So schläft euer Neugeborenes länger am Stück

Praktische Tipps und sanfte Methoden, damit euer Baby längere Schlafphasen entwickelt.

1. Den Unterschied zwischen Tag und Nacht etablieren. Helft eurem Baby dabei, Tag und Nacht zu unterscheiden. Tagsüber sollte es hell und lebhaft sein: Öffnet die Vorhänge, geht mit dem Baby nach draußen, spielt und redet mit ihm. Abends dimmt ihr das Licht, sprecht leiser und sorgt für eine ruhige Atmosphäre. Auch beim nächtlichen Füttern bleibt ihr bei gedämpftem Licht und vermeidet aufregende Aktivitäten. So lernt euer Baby langsam, dass die Nacht zum Schlafen da ist.
2. Eine entspannende Abendroutine entwickeln. Eine vorhersagbare Routine signalisiert eurem Baby, dass Schlafenszeit naht. Startet etwa 30 Minuten vor der gewünschten Schlafenszeit mit ruhigen Aktivitäten: ein warmes Bad, eine sanfte Massage, leises Vorlesen oder Singen. Haltet die Reihenfolge jeden Abend gleich. Auch wenn euer Baby noch sehr klein ist, wird es diese Routine mit der Zeit erkennen und sich darauf einstellen.
3. Die richtige Schlafumgebung schaffen. Die Schlafumgebung hat großen Einfluss auf die Schlafqualität. Das Zimmer sollte kühl (16-18°C), dunkel und ruhig sein. Ein Pucktuch kann eurem Baby Sicherheit geben und den Moro-Reflex dämpfen, der es häufig aufweckt. Achtet darauf, dass die Matratze fest ist und das Bettchen frei von Kissen, Decken oder Kuscheltieren bleibt. Weißes Rauschen kann beruhigend wirken und Haushaltsgeräusche übertönen.
4. Fütterungsgewohnheiten anpassen. Häufiges Füttern tagsüber kann dazu beitragen, dass euer Baby nachts länger schläft. Bietet alle 2-3 Stunden die Brust oder Flasche an, auch wenn das Baby nicht danach verlangt. Nach etwa 2-3 Wochen könnt ihr versuchen, die nächtlichen Fütterungsintervalle schrittweise zu verlängern. Wartet ein paar Minuten, wenn das Baby unruhig wird – manchmal schläft es von alleine wieder ein.
5. Müdigkeitszeichen erkennen und rechtzeitig reagieren. Achtet auf frühe Müdigkeitszeichen wie Gähnen, Augen reiben, unruhiges Verhalten oder glasigen Blick. Ein übermüdetes Baby hat oft größere Schwierigkeiten einzuschlafen und schläft unruhiger. Legt euer Baby hin, sobald ihr die ersten Anzeichen bemerkt. In den ersten Wochen können Babys meist nur 45-60 Minuten am Stück wach bleiben, bevor sie wieder müde werden.