支持孩子应对强烈的情绪

探索帮助孩子应对强烈情绪和培养自我调节能力的常见方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 理解情绪发展. 儿童在具备调节复杂情绪的神经成熟度之前，常常在学习识别和表达它们。许多发展心理学家认为，“强烈的情绪”并非糟糕育儿的迹象，而是大脑仍在构建其执行功能和冲动控制能力的体现。 将这些时刻视为共同调节机会的父母——父母充当孩子平静的锚点——通常会发现爆发的强度会随着时间的推移而减弱。目标不一定是阻止情绪，而是为孩子提供一个安全的空间来体验并最终处理它。
2. 常见的调节方法. 一种方法是验证情绪，同时设定行为界限。例如，父母可能会说：“我看到你因为我们必须停止玩耍而感到沮丧，感到沮丧是可以的，但打人是不可以的。”这种方法旨在将孩子内心的体验与其外在行为分开。 另一种常见的方法是“暂停和呼吸”技巧。通过模仿深呼吸或在孩子失调时保持片刻的沉默，父母示范了一种平静神经系统的策略。一些家庭发现，创造一个安静、低刺激的空间，让孩子在不知所措时可以退避，有助于他们学会认识到自己需要休息。