यात्रा के दौरान बच्चे को सुलाने का तरीका
यात्रा के समय बच्चों की नींद बनाए रखने के लिए आसान और प्रभावी तरीके।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.
- यात्रा से पहले की तैयारी. यात्रा से कुछ दिन पहले से ही अपने बच्चे को मानसिक रूप से तैयार करना शुरू करें। उन्हें बताएं कि वे कहाँ जा रहे हैं और वहाँ क्या होगा। अगर संभव हो तो यात्रा वाली जगह की तस्वीरें दिखाएं। बच्चे का पसंदीदा तकिया, कंबल या खिलौना जरूर साथ रखें जो उन्हें सुरक्षा का एहसास दिलाए। यात्रा के समय को ध्यान में रखते हुए 2-3 दिन पहले से ही सोने और जागने का समय धीरे-धीरे बदलें।
- यात्रा के दिन सोने का माहौल बनाना. जहाँ भी आप रुकें, वहाँ बच्चे के लिए घर जैसा माहौल बनाने की कोशिश करें। कमरे की रोशनी कम करें और शोर से बचने के लिए दरवाजे बंद रखें। बच्चे के पास उसके परिचित सामान रखें। अगर वे किसी खास तरीके से सोते हैं तो वही दिनचर्या अपनाने की कोशिश करें। नई जगह के कारण बच्चा घबरा सकता है, इसलिए धैर्य रखें और उन्हें आश्वस्त करते रहें कि आप उनके पास हैं।
- समय क्षेत्र का प्रबंधन. अगर आप अलग समय क्षेत्र में जा रहे हैं तो बच्चे को धीरे-धीरे नए समय के अनुसार ढालें। पहले दिन से ही स्थानीय समय के अनुसार खाना खिलाने और सुलाने की कोशिश करें। दिन में धूप में रखें और रात को अंधेरा करें। हल्की शारीरिक गतिविधि दिन में कराएं जिससे रात को अच्छी नींद आ सके। कैफीन युक्त चीजों से बचें और पानी पर्याप्त मात्रा में दें।
- यात्रा के दौरान नींद की व्यवस्था. अगर आप गाड़ी, ट्रेन या हवाई जहाज में सफर कर रहे हैं तो बच्चे को आरामदायक स्थिति में बिठाएं। छोटे बच्चों के लिए कार सीट या बेबी कैरियर का इस्तेमाल करें। यात्रा के दौरान सोने के लिए गर्दन का तकिया, हल्का कंबल और आंखों पर बांधने वाला कपड़ा साथ रखें। अगर संभव हो तो बच्चे के सोने का समय यात्रा के समय के साथ मिलाने की कोशिश करें।
- खाने-पीने का ध्यान. यात्रा के दौरान बच्चे को हल्का और पचने वाला खाना दें। सोने से पहले भारी भोजन न दें। अगर बच्चा दूध पीता है तो रात को सोने से पहले गर्म दूध दे सकते हैं। मिठाई या चॉकलेट जैसी चीजें शाम के बाद न दें क्योंकि इनसे बच्चे एक्टिव हो जाते हैं। पानी की कमी न होने दें लेकिन सोने से ठीक पहले ज्यादा पानी न पिलाएं।