सह-निद्रा कैसे बंद करें जब आप तैयार हों
बच्चे के साथ सोना बंद करने के लिए व्यावहारिक और धीरे-धीरे अपनाए जाने वाले तरीके।
- सही समय की पहचान करें. पहले यह तय करें कि क्या आप और आपका बच्चा दोनों इस बदलाव के लिए तैयार हैं। अगर बच्चा बीमार है, दांत निकल रहे हैं, या कोई बड़ा बदलाव हो रहा है (जैसे नया घर या नई देखभाल करने वाला), तो कुछ हफ्ते इंतजार करें। आपका भी मानसिक रूप से तैयार होना जरूरी है क्योंकि शुरुआत में कुछ रातें मुश्किल हो सकती हैं।
- धीरे-धीरे दूरी बढ़ाएं. एकदम से अलग सोने की बजाय, पहले बच्चे को अपने बिस्तर के बगल में फर्श पर गद्दा बिछाकर सुलाएं। फिर धीरे-धीरे यह गद्दा दरवाजे की तरफ खिसकाते जाएं। कुछ दिन बाद गद्दे को दूसरे कमरे में ले जाएं। यह तरीका बच्चे को धीरे-धीरे आदत डालने में मदद करता है।
- नई सोने की दिनचर्या बनाएं. बच्चे के अपने कमरे में एक अच्छी सोने की दिनचर्या शुरू करें। स्नान, कहानी पढ़ना, हल्का संगीत या लोरी गाना शामिल करें। कमरे को आरामदायक बनाएं - उनका पसंदीदा तकिया, खिलौना या कंबल रखें। रात की रोशनी का इस्तेमाल करें अगर बच्चा अंधेरे से डरता है।
- रोने से निपटना. शुरुआत में बच्चा रो सकता है या आपके पास आने की कोशिश कर सकता है। धैर्य रखें और लगातार बने रहें। अगर बच्चा रोता है तो 5-10 मिनट इंतजार करें, फिर जाकर उसे शांत करें लेकिन वापस अपने बिस्तर पर न लेकर आएं। धीरे-धीरे यह समय बढ़ाते जाएं।
- सकारात्मक प्रोत्साहन दें. जब बच्चा अपने बिस्तर में पूरी रात सोता है तो उसकी तारीफ करें। छोटे बच्चों के लिए स्टार चार्ट या छोटे इनाम का इस्तेमाल कर सकते हैं। बच्चे को बताएं कि वे 'बड़े बच्चे' बन रहे हैं और अपने बिस्तर में सोना सीख रहे हैं।