应对睡前抗拒和拖延

通过一致的作息和沟通，探索应对睡前抗拒和拖延策略的常见方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 可预测的作息的作用. 许多家长发现，睡前有一套连贯、可预测的事件顺序有助于向孩子发出信号，表明一天即将结束。这可能包括洗澡、阅读或安静的交谈。每晚保持相同的操作顺序，孩子通常会感到更安全，知道接下来会发生什么，这可以减少拖延的冲动。 有些家庭会采用“睡前菜单”或视觉日程表，让孩子在两个预先批准的活动之间进行选择，例如选择读哪本书或穿哪件睡衣。这在既定界限内提供了控制感，通常可以减轻对抵制过程的冲动。
2. 应对拖延策略. 拖延——比如要一杯水、再抱一次，或者问最后一个问题——通常是孩子延长与照顾者联系的一种方式。遇到这种情况的家长可以考虑“睡前通行证”的方法，即给孩子一张实体通行证，用于一次性请求，例如快速喝水或短暂的额外拥抱。一旦通行证用完，当晚就没了。 或者，一些家庭使用“检查”方法。家长不等待孩子呼唤，而是承诺在设定的时间间隔——每五到十分钟——返回房间简短地查看孩子。这可以提供孩子寻求的保证，同时保持他们待在床上的期望。