应对睡前权力斗争

通过关注自主性、一致性和连接性，探索应对睡前抗拒的常见方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 理解抗拒. 许多孩子抗拒睡前，并非因为他们故意捣乱，而是因为睡眠意味着与白天的活动和照顾者分离。这通常是孩子们感到最脆弱或最不安的时候。将抗拒视为对连接的需求而非挑衅，父母可以更有耐心、更少紧张地处理这种情况。 有些家庭通过识别孩子使用的特定“拖延”策略来取得成功，例如要求再喝一杯水或再讲一个故事。认识到这些是争取更多时间或保证的行为，可以使父母解决潜在的需求，而不仅仅是行为本身。
2. 合作的方法. 一种常见的方法是“有限选择”法，即孩子可以在常规的某些小方面进行选择。例如，孩子可以选择两套睡衣中的一套，或选择读哪两本书。这提供了控制感，可以使睡前过渡感觉不那么像强制，而更像是一个共同的过程。 另一种策略是“可预测的常规”模式。研究表明，当孩子们确切地知道会发生什么时，他们会茁壮成长。视觉图表或一系列固定的事件——如洗澡、刷牙、阅读、睡觉——有助于降低焦虑。当常规固定时，父母可以指向“计划”，而不是成为那个随意结束游戏时间的人。