营造宁静的家庭晚餐

探索在家庭用餐时间培养平静和联系的常见策略，无论您的孩子年龄多大。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 喂养责任分工. 许多儿科营养师和家庭治疗师指出，“喂养责任分工”是减少用餐摩擦的一种方式。在这种模式下，父母决定餐食的“什么、何时、何地”，而孩子决定“是否”以及“吃多少”。这种方法旨在消除为了让孩子吃完蔬菜或尝试新食物而常常伴随的权力斗争。 通过信任孩子倾听自己的饥饿信号，父母们常常会报告用餐争执的减少。这使得餐桌成为一个可以进行对话的空间，而不是为每一口饭讨价还价。
2. 管理期望和气氛. 对于许多家庭来说，“宁静”晚餐的目标与其说是完美的行为，不如说是共同在场。有些家庭选择实施“无压力”规则，即不要求孩子吃任何特定的食物，但鼓励他们参与谈话。这有助于减轻常常让孩子不敢尝试新事物的焦虑。 建立一致的日常习惯——例如一起收拾餐桌或设定一个固定的“每日问题”——可以提供可预测的结构，帮助孩子感到安全。当气氛不那么有压力时，许多家庭会发现孩子对所提供的食物会更自然地感到好奇。