与孩子谈论健康习惯

了解如何以积极、终身的方式与孩子讨论营养、运动和健康，培养他们对身体的积极关系。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 关注功能和能量. 强调身体能做什么——跑、跳、思考和玩耍——的父母，通常会发现孩子更容易接受健康习惯的理念。通过将食物视为燃料，将运动视为增强力量的方式，你可以将谈话的重点从外表目标转移到个人能力上。 有些家庭选择谈论‘日常食物’和‘偶尔食物’，而不是将食物标记为‘好’或‘坏’。这种方法试图去除食物消费常常附带的道德负担，帮助孩子学会倾听自己的饥饿和饱腹信号，而不感到内疚。
2. 榜样胜于说教. 孩子受父母的榜样影响往往比受父母的教导更大。当父母享受各种食物并从运动中获得乐趣时，就会为孩子树立一个自然的榜样。 如果你自己在健康方面也遇到困难，常常会想如何中立地介绍这些话题。许多父母选择诚实地谈论自己学习的过程，将健康习惯视为全家共同努力的目标，而不是强加给孩子的规则。