支持孩子度过夜晚的焦虑

探索帮助孩子管理在就寝过渡期间经常出现的大情绪和担忧的常见方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 理解夜晚的变化. 当白天的干扰消失时，孩子们会独自面对自己的想法。对许多孩子来说，这是他们第一次足够平静地处理复杂的情绪、社交互动或普遍的恐惧。父母们常常发现，承认这些感受——而不是忽视它们——可以帮助孩子感到被倾听，并在他们的经历中不那么孤单。 有些家庭会在白天早些时候利用“忧虑时间”来讨论顾虑，这有助于将这些想法与就寝时间分开。通过在白天创造一个专门的处理空间，晚上就可以更专注于放松，而不是处理压力源。
2. 夜晚安慰的方法. 不同的家庭在不同程度的参与中找到成功。一些父母喜欢“签到”的方法，他们承诺在设定的时间间隔回来提供简短的、低刺激的安慰。这有助于增强孩子的信心，让他们知道父母就在附近，而无需父母一直待到孩子入睡。 另一种方法是感官调节。对一些孩子来说，深层压力、柔和的灯光或舒缓的音频可以提供将神经系统转移到休息状态所需的物理线索。观察您的孩子对这些环境变化的反应，可以帮助您确定哪些工具最能支持他们独特的性情。