用同理心应对强烈的情绪

探索在孩子经历强烈情绪困扰和失控时，如何用同理心来支持他们。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 理解情绪失控的机制. 许多发展心理学家认为，情绪失控通常不是孩子故意为之，而是其神经系统不堪重负的信号。当孩子处于“战或逃”状态时，他们大脑中负责逻辑思考的部分暂时无法使用。 父母在这些时刻保持冷静，通常会发现自己的存在就像是孩子的“锚”。这就是所谓的“共同调节”——利用自己平静的状态来帮助安抚孩子的情绪。
2. 连接的方法. 一种常见的方法是“陪伴支持”法，即父母在确保安全的情况下保持在孩子身边，但不试图在情绪激动时与孩子讲道理，直到强度过去。这能验证孩子的感受，但不一定认同他们的行为。 另一种方法是给情绪命名，例如“我看到你因为玩的时间结束了而感到沮丧”。研究表明，给情绪命名有助于连接边缘系统和前额叶皮层之间的“桥梁”，这可能会随着时间的推移帮助降低情绪的强度。