如何教孩子耐心等待

通过游戏、练习和适合年龄的期望来帮助孩子培养耐心的实用策略。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 从极短的等待开始. 从孩子实际能忍受的等待时间开始——对于幼儿来说，通常只有10-30秒。你可以让他们在你完成一句话的期间等待，或者在打开零食前数到十。微小的等待成功能建立起对更长时间等待的信心。许多家长发现具体说明很有帮助：‘等我把这个盘子放进水槽’比‘等一分钟’更清楚。当孩子掌握了短暂的等待后，逐渐以小幅度延长等待时间。
2. 让等待变得可见且可控. ‘几分钟后’这样的抽象概念对年幼的孩子意义不大。相反，使用他们能理解的具体标记：‘我叠完这三件衬衫后我们就去公园’或‘计时器响了你就可以吃点心了’。视觉计时器，让孩子们能看到时间流逝，对许多家庭都很有效。有些家长使用沙漏计时器或显示一个缩小圆圈的手机应用程序。关键是帮助孩子明白等待有一个明确的终点。
3. 教授等待策略. 孩子们在有事可做时更容易等待。建议具体的活动：数一数他们能看到的东西，唱一首安静的歌，或做一些简单的呼吸练习。有些家庭会准备一个‘等待盒’，里面放些小解压玩具或书，用于外出就餐时。另一些家庭则教孩子注意周围的细节——有多少人穿着蓝色衣服，能听到什么声音。目标是给孩子提供工具，让他们觉得等待不是空虚、焦虑的时间。
4. 通过游戏练习. 游戏自然地包含等待和轮流，使其成为完美的耐心练习。像‘红灯停，绿灯行’或‘西蒙说’这样的简单游戏，在不感觉像上课的情况下就能培养等待技能。棋盘游戏，即使是简单的，也需要孩子等待轮到自己。抢椅子游戏（修改版，没有人被淘汰）让孩子练习停止和等待音乐提示。这些游戏化的情境让等待感觉正常而不是惩罚。
5. 承认困难. 承认等待很困难，而不是期望孩子愉快地等待。你可以说：‘当你很兴奋的时候，等待真的很难’或‘我现在就能看出你非常想要那个饼干’。这种认可通常能帮助孩子感到被理解，从而减少他们的抵触情绪。有些孩子在能表达感受时等待得更好：‘等爸爸打完电话的时候，你可以告诉我你有多想去’。
6. 以身作则. 孩子们从观察中学到的比从指导中学到的更多。当你堵在路上或等待一个缓慢的网站加载时，叙述你自己的耐心策略：‘这比我希望的要花时间。我们等待的时候，我来做几次深呼吸。’当你感到不耐烦时，诚实地表达出来可能很有力量：‘我也对这次等待感到沮丧。让我们想些有趣的事情在等的时候注意一下吧。’