支持孩子度过强烈的情绪

学习如何通过为孩子提供稳定的支持和共同调节工具来应对强烈的情绪爆发。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 理解共同调节. 在痛苦的时刻，孩子们依靠照顾者充当外部神经系统。这个过程被称为共同调节，涉及在孩子经历强烈情绪时保持冷静和在场。通过保持稳定、不反应的姿态，你向孩子表明他们的感受是可以管理的，他们并不孤单。 许多父母发现，仅仅是待在附近——或者提供安静的陪伴，而不要求孩子“停止哭泣”——有助于孩子更快地度过情绪高峰。目标不是压抑感受，而是为它提供一个容器，直到神经系统恢复平衡状态。
2. 为情绪命名. 儿童发展研究表明，给情绪贴标签有助于激活前额叶皮层，这是负责逻辑和调节的大脑区域。当孩子情绪失控时，他们常常从情绪大脑运作；通过说出他们的感受（“你似乎对积木塔倒塌感到非常沮丧”），你帮助他们弥合身体体验和认知理解之间的差距。 一些家庭在平静的时刻使用“情绪轮”或视觉辅助工具来帮助孩子扩展情绪词汇，并取得了成功。当孩子有词语来识别他们的内在状态时，他们最终可能能够在沮丧达到顶点之前表达自己的需求。