帮助孩子应对强烈的情绪

探索帮助孩子应对强烈情绪的常见方法，并通过共同调节和验证来培养他们的情绪管理能力。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 理解共同调节. 发展研究表明，幼儿缺乏自我调节的神经能力。相反，他们依赖‘共同调节’，即一个平静的照顾者充当外部神经系统来帮助他们平静下来。当父母在孩子发脾气时保持镇定，他们就提供了一种安全感，使孩子的神经系统最终能够缓和下来。 实践这种方法的父母通常会发现，在情绪事件的高峰期，身体上的亲近——例如坐在附近或轻轻触摸——比语言指导更有效。目标不是解决这种感觉，而是在孩子经历这种感觉时提供一个稳定的存在。
2. 情绪验证的方法. 验证是指在不一定同意孩子行为的情况下承认他们的感受。例如，说‘我明白你因为我们要离开公园而感到沮丧’，承认了这种情绪，许多孩子觉得这有助于缓和情绪。这种方法区分了感受（总是可以接受的）和行为（可能需要界限）。 有些家庭使用‘命名以驯服’的策略，即父母帮助孩子说出情绪的名称。通过提供‘失望’、‘嫉妒’或‘不知所措’等词语，父母帮助孩子弥合他们的身体感觉与他们对所经历事情的认知理解之间的差距。