帮助孩子应对强烈的情绪

探索在保持冷静和支持性环境的同时，帮助孩子应对强烈情绪的策略。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 共同调节的作用. 共同调节（Co-regulation）是照顾者帮助孩子管理其神经系统的过程。当孩子正经历一场发脾气或情绪爆发时，他们通常缺乏自我平静的神经成熟度。通过保持冷静的存在，父母可以充当孩子内在状态的外部稳定器。 有些家庭发现，仅仅是身体上的陪伴，而不试图立即“解决”问题，就能让孩子感到足够安全，从而表达他们的沮丧。这种方法表明，情绪不是需要解决的问题，而是需要感受和经历的体验。
2. 在不认同的情况下表示理解. 验证（Validation）是情绪发展中的一个有力工具。它并不意味着同意孩子的观点或允许不可接受的行为，而是承认他们内在体验的真实性。诸如“我看到你对玩耍时间结束感到非常沮丧”之类的话语可以帮助孩子感到被倾听。 研究表明，当孩子感到自己的情绪得到认可时，这些情绪的强度通常会更快地减弱。实践积极倾听的父母常常发现，一旦孩子感到被理解，他们就更愿意讨论界限或表达自己情感的替代方式。