帮助孩子应对强烈的情绪

探索帮助孩子应对强烈情绪和培养情绪调节能力的常见方法。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 情绪调节的方法. 许多家长采用“共同调节”模式，该模式认为孩子在平静的成年人身边可以学会平静下来。这种方法包括在情绪爆发时保持在孩子身边，用低沉、稳定的声音说话，并验证孩子的经历，但不一定立即解决根本原因。 另一种常见的方法是“情绪指导”，即家长在孩子的情绪强度消退后，帮助他们给自己的感受命名。通过给情绪命名——例如感到沮丧、失望或害怕——家长可以帮助孩子建立识别和表达未来需求的词汇。
2. 创造支持性环境. 家庭常常会成功地创建“冷静角”——家里一个指定区域，里面有柔软的物品或感官玩具，孩子在感到不知所措时可以选择去那里。这里的目标不是将孩子孤立起来作为一种纪律，而是提供一个自愿的避难所，让他们可以恢复平衡。 还值得注意的是，当孩子不在情绪激动的时候，他们通常更有能力讨论自己的感受。许多家长发现，阅读关于情绪的书籍或讨论故事中的角色如何应对挑战，可以提供一种低压力的途径来教授情绪认知。