如何为学校自己准备午餐

通过简单的步骤和巧妙的食物组合，学习自己准备营养的学校午餐。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 前一天晚上计划好午餐. 想想明天想吃什么。选择一个主食（如三明治）、一种水果、一种蔬菜和一种零食。把它写下来或告诉大人，这样你就可以准备好所有东西。
2. 准备好所有食材. 把冰箱和食品柜里的所有东西都拿出来。检查面包是否不新鲜，水果看起来是否新鲜，以及你是否拥有足够的所有东西。如果缺少什么，请大人帮忙找替代品。
3. 制作主食. 如果你在做三明治，铺开两片面包，加上你的蛋白质和任何额外的配料，如奶酪或生菜。如果是卷饼，将馅料铺在玉米饼的中间，然后紧紧卷起来。如果你要打包剩披萨之类的东西，只需将其放入容器中。
4. 准备水果和蔬菜. 清洗水果，如果需要，将其切成易于食用的小块（切块时请大人帮忙）。将圣女果、葡萄或浆果放入小容器中。将胡萝卜或黄瓜等蔬菜切成条状。
5. 将所有东西装入午餐盒. 先放主食，然后放入装有水果和蔬菜的容器。加上零食和饮料。如果你有需要保持低温的东西（如酸奶或熟食肉类），也请在午餐盒里放一个冰袋。
6. 仔细检查并存放. 确保你的午餐盒能正常关闭，并且没有东西漏出来。如果里面有易腐食品，请在晚上将其放入冰箱，如果所有东西都是常温保存的，则将其放在柜台上。别忘了早上带上它！