如何制作一个冷静空间

创造你自己的舒适角落，当你情绪激动时，可以去那里放松并感觉好一些。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 选择你的空间. 找一个角落、书桌下的空间或椅子后面的地方，感觉私密而舒适。确保这是一个让你感到安全和舒适的地方。
2. 让它变得柔软舒适. 铺上毯子，创造一个柔软的地板。摆放好枕头，让你有一个舒适的坐姿或靠背。如果你有最喜欢的毛绒玩具，可以带上它陪伴你。
3. 添加你的平静工具. 把你的物品篮放在附近。选择那些让你感到平静的东西，比如你喜欢的书、一个减压玩具或一张画板。避免那些让你感到兴奋或活跃的东西，比如吵闹的游戏或明亮的屏幕。
4. 营造氛围. 如果你愿意，可以请一位成年人帮你设置一个低光灯或柔和的灯。柔和的光线可以帮助你的身体和大脑知道是时候放慢速度了。