Como Preparar Seu Próprio Almoço Saudável

Um guia passo a passo para crianças aprenderem a preparar um almoço balanceado e delicioso para a escola. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. Escolha seus recipientes. Encontre uma lancheira limpa e os recipientes que você usará. Certifique-se de que as tampas se encaixem bem para que nada vaze enquanto sua lancheira estiver em seu armário ou mochila.
2. Prepare o prato principal. Coloque seu item principal, como um sanduíche ou macarrão, no maior recipiente. Se for algo que possa ficar mole, guarde-o em um saquinho ou recipiente separado até a hora do almoço.
3. Adicione suas frutas e vegetais. Lave suas frutas e vegetais antes de embalá-los. Se você estiver usando palitos de cenoura ou fatias de pepino, coloque-os em um pequeno recipiente para que permaneçam crocantes.
4. Inclua uma proteína ou um lanche extra. Adicione sua fonte de proteína, como iogurte ou queijo. Se você estiver embalando algo que precisa ficar frio, coloque sua bolsa de gelo ao lado desses itens.
5. Verifique e feche. Verifique novamente se todos os seus recipientes estão fechados corretamente. Adicione sua garrafa de água e feche sua lancheira.