Como Criar um Espaço para se Acalmar

Crie o seu próprio canto acolhedor pessoal onde pode ir para relaxar e sentir-se melhor quando os grandes sentimentos chegam.

1. Escolha o seu local. Encontre um canto, um espaço debaixo de uma secretária ou um local atrás de uma cadeira que pareça privado e acolhedor. Certifique-se de que é um lugar onde se sente seguro e confortável.
2. Torne-o macio. Coloque a sua manta para criar um chão macio. Arrume as suas almofadas para ter um lugar confortável para se sentar ou recostar. Se tiver um peluche favorito, traga-o para lhe fazer companhia.
3. Adicione as suas ferramentas calmantes. Coloque a sua cesta de itens por perto. Escolha coisas que o ajudem a sentir-se em paz, como um livro que adora, um brinquedo de mexer ou um bloco de desenho. Evite coisas que o façam sentir-se excitado ou ativo, como jogos barulhentos ou ecrãs brilhantes.
4. Crie o ambiente. Se quiser, peça a um adulto para o ajudar a instalar uma luz fraca ou um candeeiro suave. Ter uma luz mais fraca pode ajudar o seu corpo e cérebro a saber que é hora de abrandar.