Como Desenvolver seu Músculo de Resiliência Através do Jogo

Aprenda como transformar jogos e quebra-cabeças desafiadores em uma maneira de aumentar sua resiliência e continuar tentando quando as coisas ficarem difíceis.

1. Escolha seu desafio. Escolha um jogo ou quebra-cabeça que seja difícil o suficiente para fazer você pensar, mas não tão difícil a ponto de você sentir que não consegue fazer nada. Peça ajuda a um adulto se não tiver certeza de qual escolher.
2. Defina um cronômetro de foco. Defina um cronômetro para 15 minutos. Durante esse tempo, comprometa-se a trabalhar no desafio sem parar. Se sentir frustrado, respire fundo três vezes em vez de desistir.
3. Acompanhe suas tentativas. Quando encontrar um obstáculo, anote uma coisa que você tentou e que não funcionou. Isso ajuda você a ver que cada 'erro' é, na verdade, uma pista que o aproxima da resposta.
4. Celebre o esforço. Quando o cronômetro tocar, veja o progresso que você fez. Quer você tenha terminado ou não, celebre o fato de ter persistido durante todo o tempo.