दो नींद से एक नींद पर कैसे करें ट्रांज़िशन

बच्चे की दो नींद को एक करने के लिए आसान और व्यावहारिक गाइड जो धीरे-धीरे और प्रेम से करें

कब करें यह बदलाव. आमतौर पर 12-18 महीने की उम्र में बच्चे एक नींद के लिए तैयार होते हैं। अगर आपका बच्चा सुबह की नींद छोड़ने लगा है, रात को सोने में देर कर रहा है, या दोपहर की नींद लेने से मना कर रहा है, तो समझ जाइए कि वो तैयार है। हर बच्चा अलग होता है, इसलिए अपने बच्चे के संकेतों को समझें।
धीरे-धीरे बदलाव करें. अचानक से दो नींद बंद न करें। पहले सुबह की नींद को थोड़ा कम करें - 15-20 मिनट कम। फिर हर 2-3 दिन में इसे और कम करते जाएं। जब सुबह की नींद 20-30 मिनट रह जाए, तो इसे बिल्कुल बंद कर दें। इस दौरान दोपहर की नींद का समय भी थोड़ा आगे बढ़ाते जाएं।
नई दिनचर्या बनाएं. एक नींद वाली नई दिनचर्या बनाएं। आमतौर पर दोपहर 12-1 बजे का समय अच्छा होता है। खाना खाने के बाद थोड़ी देर शांत गतिविधि करें, फिर नींद की तैयारी करें। नींद से पहले वही रूटीन करें जो आप रात में करते हैं - किताब पढ़ना, हल्का गाना या मालिश।
मुश्किल दिनों से निपटें. शुरुआत के कुछ दिन मुश्किल हो सकते हैं। बच्चा चिड़चिड़ा सकता है या शाम को बहुत जल्दी सो जाना चाह सकता है। ऐसे में धैर्य रखें और कुछ दिन शाम का खाना थोड़ा जल्दी दे सकते हैं। अगर बच्चा बहुत परेशान हो, तो एक दिन छोड़कर फिर से कोशिश करें।
सफलता के संकेत. जब बच्चा आसानी से दोपहर में 2-3 घंटे सो रहा हो, रात को भी ठीक समय पर सो रहा हो, और दिन में खुश और सक्रिय रहे, तो समझ जाइए कि ट्रांज़िशन सफल हो गई। इसमें 1-2 हफ्ते लग सकते हैं, इसलिए जल्दबाजी न करें।