बच्चों को सोने के समय की चिंता में सहारा देना

बच्चों में रात के डर और अलगाव की चिंता को प्रबंधित करने के सामान्य तरीकों का अन्वेषण करें ताकि आपके परिवार को एक शांतिपूर्ण सोने का समय मिल सके।

रात के डर के स्रोत को समझना. माता-पिता अक्सर पाते हैं कि सोने के समय की चिंता किसी विशिष्ट व्यवहार संबंधी समस्या के बजाय बच्चे के विकासात्मक चरण से उत्पन्न होती है। छोटे बच्चों के लिए, यह अक्सर अलगाव की चिंता से जुड़ा होता है, क्योंकि वे सीख रहे होते हैं कि वे अपने प्राथमिक देखभाल करने वालों से स्वतंत्र रूप से मौजूद रह सकते हैं। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उनका संज्ञानात्मक विकास अधिक जटिल कल्पना की अनुमति देता है, जिससे अंधेरे का डर या दिन के दौरान हुई घटनाओं के बारे में चिंताएं हो सकती हैं। कई परिवार बच्चे की भावनाओं को खारिज करने के बजाय उन्हें मान्य करके इस समस्या का समाधान करते हैं। यह स्वीकार करके कि बच्चे को डर वास्तविक लगता है, माता-पिता सुरक्षा की भावना पैदा कर सकते हैं जो बच्चे को सोने से पहले अपने तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने में मदद करती है।
सुरक्षा बनाने के तरीके. कुछ परिवार 'बेडटाइम पास' प्रणाली लागू करते हैं, जो बच्चे को एक त्वरित अनुरोध के लिए अपने कमरे से बाहर निकलने का एक अवसर देती है, जिससे उन्हें नियंत्रण और एजेंसी की भावना मिलती है। अन्य लोग 'फेडिंग' दृष्टिकोण पसंद करते हैं, जहाँ एक देखभाल करने वाला कई रातों तक धीरे-धीरे बच्चे के बिस्तर से दूर जाता है, दूरी को धीरे-धीरे बढ़ाता है जब तक कि बच्चा स्वतंत्र रूप से सो जाने में सहज महसूस न करे। एक और सामान्य रणनीति में कनेक्शन समय को पहले से लोड करना शामिल है। शाम को जल्दी गुणवत्तापूर्ण, केंद्रित समय एक साथ बिताकर, बच्चों को सोने के लिए अलग होने का समय आने पर 'कमी' कम महसूस हो सकती है। एक पूर्वानुमेय, शांत अनुष्ठान स्थापित करना—जैसे पढ़ना, कोमल संगीत, या दिन के बारे में एक संक्षिप्त चिंतन—मस्तिष्क को यह संकेत भी दे सकता है कि आराम की स्थिति में संक्रमण का समय आ गया है।