अपने बच्चे के लिए बिस्तर पर जाने की दिनचर्या स्थापित करना
एक शांत, सुसंगत बिस्तर पर जाने की दिनचर्या बनाने के सामान्य तरीकों का अन्वेषण करें जो आपके बच्चे के नींद के विकास का समर्थन करता है।
- निरंतरता का उद्देश्य. कई माता-पिता पाते हैं कि हर रात गतिविधियों के एक ही क्रम को दोहराने से उनके बच्चे को उन विशिष्ट क्रियाओं को आराम से जोड़ने में मदद मिलती है। यह प्रक्रिया सख्त समय के बारे में कम और एक विश्वसनीय संवेदी अनुभव बनाने के बारे में अधिक है—जैसे कि रोशनी को मंद करना, सफेद शोर मशीन का उपयोग करना, या शांत खेल में शामिल होना—जो तंत्रिका तंत्र को दिन के उत्तेजना से रात की शांति में संक्रमण करने में मदद करता है। कुछ परिवार छोटी, 15 मिनट की दिनचर्या पसंद करते हैं, जबकि अन्य पाते हैं कि स्नान और मालिश सहित एक लंबी, 40 मिनट की प्रक्रिया उनके बच्चे की जरूरतों के लिए बेहतर काम करती है। लक्ष्य एक ऐसा क्रम चुनना है जो आपके परिवार के लिए टिकाऊ हो और दोहराने में आसान हो, चाहे आप घर पर हों या यात्रा कर रहे हों।
- बिस्तर पर जाने के क्रम के लिए सामान्य दृष्टिकोण. दिनचर्या को संरचित करने का कोई एक 'सही' तरीका नहीं है, लेकिन कई माता-पिता विश्राम को बढ़ावा देने वाले तत्वों को शामिल करके सफलता पाते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ गर्म स्नान के बाद शांत भोजन और एक छोटी कहानी या लोरी को प्राथमिकता देते हैं। यह संरचना एक अनुमानित लय प्रदान करती है जिसकी बच्चा अंततः उम्मीद कर सकता है। एक अन्य दृष्टिकोण एक कठोर कार्यों की सूची के बजाय वातावरण पर ध्यान केंद्रित करना है। यह सोने से पहले अंतिम घंटे के लिए नर्सरी को मंद और शांत रखने जैसा दिख सकता है, जिससे बच्चा कम-उत्तेजना वाले स्थान में स्वाभाविक रूप से सो जाता है। यह देखना कि आपका बच्चा विभिन्न गतिविधियों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है, आपको एक ऐसी दिनचर्या को परिष्कृत करने में मदद कर सकता है जो आपके विशिष्ट घर के लिए सहायक और शांत महसूस हो।