अपने बच्चे से उन नंबरों के बारे में बात कैसे करें जो मायने रखते हैं
चिंता को कम करने और लचीलापन बनाने वाली उम्र-उपयुक्त रणनीतियों का उपयोग करके अपने बच्चे के साथ महत्वपूर्ण नंबरों के बारे में बातचीत को नेविगेट करें।
- नंबरों को एक बड़ी तस्वीर के एक हिस्से के रूप में प्रस्तुत करें. कई माता-पिता नंबरों को महत्वपूर्ण लेकिन सब कुछ तय न करने वाले के रूप में प्रस्तुत करने में सफलता पाते हैं। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, 'यह नंबर आपके ट्रांसक्रिप्ट के लिए मायने रखता है, और यह एक तरीका है जिससे कॉलेज आपकी अकादमिक क्षमताओं के बारे में जानेंगे। यह एकमात्र चीज़ नहीं है जिसे वे देखेंगे, लेकिन यह एक ऐसी चीज़ है जिसे हमें गंभीरता से लेना चाहिए।' यह ढाँचा बच्चों को व्यावहारिकता को समझने में मदद करता है, बिना किसी भयावहता के। शोध बताते हैं कि जब बच्चे अकादमिक चुनौतियों को अंतिम निर्णय के बजाय विकास प्रक्रिया का हिस्सा मानते हैं, तो वे कठिनाइयों से निपटने की अधिक संभावना रखते हैं और उनमें टेस्ट की चिंता विकसित होने की संभावना कम होती है।
- उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें वे नियंत्रित कर सकते हैं. महत्वपूर्ण नंबरों पर चर्चा करते समय, कई परिवार परिणामों के बजाय कार्रवाई योग्य कदमों पर बातचीत का अधिकांश समय बिताने से लाभान्वित होते हैं। आप पूछ सकते हैं: 'कौन सी अध्ययन विधियाँ पहले आपके लिए अच्छी तरह से काम कर चुकी हैं?' या 'इस सप्ताह हम आपके शेड्यूल को कैसे सेट कर सकते हैं ताकि आपको वह दिखाने का सबसे अच्छा मौका मिले जो आप जानते हैं?' कुछ माता-पिता प्रयास-आधारित लक्ष्यों ('मैं हर रात 30 मिनट के लिए अपने नोट्स की समीक्षा करूँगा') और परिणाम-आधारित लक्ष्यों ('मैं 'ए' ग्रेड प्राप्त करूँगा') के बीच अंतर करने में सहायक पाते हैं। जबकि नंबर मायने रखता है, आपके बच्चे का अपनी तैयारी और दृष्टिकोण पर अधिक सीधा नियंत्रण होता है।
- दबाव को स्वीकार करें, बिना उसमें और वृद्धि किए. बच्चे अक्सर महत्वपूर्ण नंबरों के दबाव को महसूस करते हैं, खासकर हाई स्कूल में। जो माता-पिता इस दबाव को सीधे स्वीकार करते हैं, वे अक्सर पाते हैं कि उनके बच्चे खुलकर बात करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं। आप कह सकते हैं, 'मुझे पता है कि यह बहुत दबाव महसूस होता है, और यह समझ में आता है कि यह नंबर आपके GPA में कैसे गिना जाता है।' कई परिवार महत्व के बारे में बातचीत को भावनाओं के बारे में बातचीत से अलग करने में सहायक पाते हैं। पहले, आप स्वीकार करते हैं कि यह क्यों मायने रखता है। फिर, अलग से, आप अपने बच्चे के लिए उस वास्तविकता के बारे में चिंता, निराशा या अभिभूत होने की भावना व्यक्त करने के लिए जगह बनाते हैं।
- पहले से ही विभिन्न परिणामों के लिए योजना बनाएँ. नंबर आने से पहले, कुछ माता-पिता विभिन्न परिदृश्यों पर चर्चा करना उपयोगी पाते हैं। यह असफलता की उम्मीद करने के बारे में नहीं है, बल्कि अज्ञात को कम करने के बारे में है। आप कह सकते हैं, 'अगर यह बहुत अच्छा होता है, तो हम जश्न मनाएंगे। अगर यह उम्मीद के मुताबिक नहीं होता है, तो हम मिलकर तय करेंगे कि आगे क्या करना है।' यह दृष्टिकोण भयावह सोच को कम कर सकता है। जब बच्चों को पता होता है कि कम-से-आदर्श परिणामों के लिए एक योजना है, तो वे अक्सर निराशा की संभावना से कम भयभीत महसूस करते हैं। यह आपको भावनाओं के बढ़ने से पहले लचीलापन और समस्या-समाधान का मॉडल बनाने का अवसर भी देता है।
- अपने स्वयं के तनाव को नियंत्रण में रखें. बच्चे माता-पिता के तनाव को समझने में आश्चर्यजनक रूप से अच्छे होते हैं, भले ही माता-पिता को लगता है कि वे इसे अच्छी तरह से छिपा रहे हैं। कई माता-पिता पाते हैं कि उन्हें अपने बच्चे के अकादमिक भविष्य के बारे में अपनी चिंता को अपने बच्चे के साथ बातचीत से अलग से संसाधित करने की आवश्यकता है। कुछ परिवारों को माता-पिता के लिए अकादमिक उपलब्धि के साथ अपने स्वयं के संबंध की जांच करने के लिए एक कदम पीछे हटने से लाभ होता है। क्या आप अपने स्वयं के स्कूल के अनुभवों को अपने बच्चे पर प्रोजेक्ट कर रहे हैं? क्या आप अपने बच्चे के भविष्य के लिए इस नंबर के बारे में अधिक चिंतित हैं, जितना कि वे हैं? पहले अपनी भावनाओं पर स्पष्ट होना अक्सर शांत, अधिक सहायक बातचीत की ओर ले जाता है।