जब आपका बच्चा कहे "मैं तुमसे नफरत करता/करती हूँ" तो कैसे प्रतिक्रिया दें

अनुसंधान-समर्थित रणनीतियाँ शांत रहने और प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करने के लिए जब आपका बच्चा चोट पहुँचाने वाले शब्दों के साथ गुस्सा व्यक्त करता है।

शांत रहें और इसे व्यक्तिगत रूप से न लें. आपकी तात्कालिक प्रतिक्रिया इस पल को आकार देती है। भावनात्मक विनियमन पर शोध से पता चलता है कि बच्चे अपने देखभाल करने वालों के साथ सह-विनियमन करते हैं - जब आप शांत रहते हैं, तो आप उन्हें भी शांत होने में मदद करते हैं। कई माता-पिता गहरी सांस लेना और खुद को याद दिलाना मददगार पाते हैं कि उनका बच्चा हताशा व्यक्त कर रहा है, न कि वास्तविक नफरत। शब्द चुभते हैं क्योंकि वे आपके लिए मायने रखते हैं, लेकिन आपका बच्चा अपनी सबसे मजबूत भाषा का उपयोग कर रहा है जो वह अत्यधिक भावनाओं को संप्रेषित करने के लिए जानता है। आहत भावनाओं या क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करने से बचें। "यह अच्छा नहीं है" या "तुम ऐसा नहीं कहते" जैसे वाक्यांश स्थिति को बढ़ा सकते हैं क्योंकि वे आपके बच्चे के भावनात्मक अनुभव को अमान्य करते हैं, भले ही उनकी अभिव्यक्ति को सुधार की आवश्यकता हो।
शब्दों को स्वीकार किए बिना उनकी भावनाओं को स्वीकार करें. बच्चों को सुने जाने की आवश्यकता होती है, भले ही उनकी संचार शैली में सुधार की आवश्यकता हो। आप उनकी अंतर्निहित भावना को मान्य कर सकते हैं जबकि भाषा के आसपास सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं। "तुम अभी मुझसे बहुत गुस्सा हो" या "तुम गुस्सा महसूस कर रहे हो क्योंकि तुम्हें वह नहीं मिल सकता जो तुम चाहते थे" जैसी प्रतिक्रियाओं पर विचार करें। यह उनके शब्द चयन से सहमत हुए बिना उनकी भावनात्मक वास्तविकता को स्वीकार करता है। कुछ परिवारों को जो वे देखते हैं उसे प्रतिबिंबित करना मददगार लगता है: "मैं देख सकता/सकती हूँ कि तुम्हारा पूरा शरीर परेशान है। तुम बहुत निराश हो।" यह बच्चों को समय के साथ अपनी भावनाओं को अधिक सटीक रूप से पहचानने और नाम देने में मदद करता है।
भाषा के बारे में स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें. जबकि भावनाएं हमेशा स्वीकार्य होती हैं, परिवार अक्सर इस बारे में दिशानिर्देश स्थापित करते हैं कि भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जा सकता है। कई माता-पिता सीधे लेकिन शांति से भाषा को संबोधित करते हैं: "हमारे परिवार में, हम एक-दूसरे को चोट पहुँचाने के इरादे से शब्दों का उपयोग नहीं करते हैं, भले ही हम गुस्से में हों।" कुछ परिवार शांत क्षणों के दौरान मिलकर वैकल्पिक वाक्यांश बनाते हैं। बच्चे "मैं तुमसे बहुत गुस्सा हूँ" या "मुझे यह नियम पसंद नहीं है" के बजाय "मैं तुमसे नफरत करता/करती हूँ" कह सकते हैं। इन विकल्पों को तैयार रखने से बच्चों को अगली बार के लिए उपकरण मिलते हैं। विचार करें कि आपके पारिवारिक मूल्यों के लिए क्या परिणाम, यदि कोई हो, उपयुक्त लगते हैं। कुछ माता-पिता पूरी तरह से बेहतर संचार सिखाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि अन्य चोट पहुँचाने वाली भाषा के प्राकृतिक परिणामों के रूप में संक्षिप्त टाइम-आउट या विशेषाधिकारों के नुकसान को शामिल करते हैं।
अंतर्निहित मुद्दे को संबोधित करें. एक बार जब भावनाएं शांत हो जाती हैं, तो कई परिवारों को यह पता लगाना मददगार लगता है कि प्रकोप को क्या ट्रिगर किया। बच्चे अक्सर "मैं तुमसे नफरत करता/करती हूँ" तब कहते हैं जब वे शक्तिहीन, निराश, या गलत समझे जाते हैं। आप यह पता लगा सकते हैं: "जब मैंने स्क्रीन टाइम के लिए मना किया तो तुम बहुत परेशान लग रहे थे। क्या तुम मुझे उसके बारे में और बता सकते हो?" यह हताशा के वास्तविक स्रोत के बारे में संवाद खोलता है। कभी-कभी अंतर्निहित आवश्यकता को आंशिक रूप से संबोधित किया जा सकता है। यदि आपका बच्चा बिस्तर पर जाने के समय के बारे में गुस्सा है, तो आप समय नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप पजामा या सोने के समय की कहानियों के बारे में विकल्प प्रदान कर सकते हैं। यह उन्हें आवश्यक सीमाएं बनाए रखते हुए नियंत्रण की कुछ भावना हासिल करने में मदद करता है।
बाद में फॉलो अप करें. सभी के शांत होने के बाद, कई परिवारों को एक संक्षिप्त चेक-इन से लाभ होता है। इसे एक भारी बातचीत होने की आवश्यकता नहीं है - अक्सर एक साधारण "अब तुम कैसा महसूस कर रहे हो?" जुड़ाव के लिए दरवाजा खोलता है। कुछ बच्चे स्वाभाविक रूप से माफी मांगने के लिए तैयार होते हैं; दूसरों को अधिक समय या यह समझने में मदद की आवश्यकता होती है कि उनके शब्दों ने चोट क्यों पहुँचाई। माफी मांगने के लिए मजबूर करने से बचें, क्योंकि शोध से पता चलता है कि वे माता-पिता की मांग के बजाय वास्तविक समझ से आने पर सबसे सार्थक होते हैं। यह अनुवर्ती समय आपको अपने प्यार को सुदृढ़ करने की भी अनुमति देता है: "भले ही तुम मुझसे गुस्सा हो, मैं तुमसे प्यार करता/करती हूँ। हम बड़ी भावनाओं को संभालना सीख रहे हैं।"