अपने बच्चे को भावनात्मक शब्दावली बनाने में कैसे मदद करें

अपने बच्चे की भावनात्मक शब्दावली का विस्तार करने और उन्हें अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से पहचानने, नाम देने और व्यक्त करने में मदद करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ।

बुनियादी भावना शब्दों से शुरुआत करें. उन मुख्य भावनाओं से शुरुआत करें जिनका बच्चे अक्सर अनुभव करते हैं: खुश, उदास, गुस्सा, डरा हुआ, उत्साहित और निराश। जब आप अपने बच्चे को इन भावनाओं का अनुभव करते हुए देखें तो इन शब्दों का लगातार उपयोग करें। "आप कैसा महसूस कर रहे हैं?" पूछने के बजाय, "आप निराश लग रहे हैं कि आपके ब्लॉक टॉवर गिर गया" या "मैं देख सकता हूँ कि आप खेल के मैदान में जाने के लिए उत्साहित हैं।" कई परिवारों को दृश्य संदर्भ के रूप में भावना चार्ट या भावना पहियों का उपयोग करना सहायक लगता है। विभिन्न भावनाओं का प्रतिनिधित्व करने वाले चेहरों या रंगों की ओर इशारा करें, खासकर छोटे बच्चों के लिए जो अभी भी आंतरिक संवेदनाओं को शब्दों से जोड़ रहे हैं। कुंजी दोहराव और संदर्भ है—वास्तविक अनुभव के साथ जोड़े गए शब्द को सुनना संबंध को मजबूत करने में मदद करता है।
अपनी भाषा में भावनात्मक शब्दावली का मॉडल बनें. बच्चे दिन भर स्वाभाविक रूप से उपयोग की जाने वाली भाषा सुनकर भावनात्मक भाषा सीखते हैं। जब आप कुछ महसूस कर रहे हों, तो उसे ज़ोर से कहें: "मैं रात का खाना तैयार करने की कोशिश करते हुए अभिभूत महसूस कर रहा हूँ जबकि आप दोनों मदद मांग रहे हैं" या "मैं निराश हूँ कि बारिश के कारण हमारी पार्क की योजना रद्द हो गई।" यह मॉडलिंग विशेष रूप से तब अच्छी तरह से काम करता है जब आप रचनात्मक रूप से भावनाओं को संभालना प्रदर्शित करते हैं। आप कह सकते हैं, "मैं अभी अधीर महसूस कर रहा हूँ, इसलिए हम जारी रखने से पहले मैं तीन गहरी साँसें लूँगा।" यह बच्चों को दिखाता है कि भावनाएं होना सामान्य है और उन्हें प्रबंधित करने की रणनीतियाँ हैं।
बुनियादी भावनाओं से परे विस्तार करें. एक बार जब आपका बच्चा मौलिक भावना शब्दों के साथ सहज हो जाए, तो अधिक सूक्ष्म शब्दावली का परिचय दें। सिर्फ "गुस्सा" के बजाय, चिढ़, नाराज़, उग्र, या निराश जैसे शब्दों का प्रयास करें। "खुश" के लिए, उत्साहित, संतुष्ट, गर्वित, या प्रसन्न पर विचार करें। किताबें इस विस्तार के लिए उत्कृष्ट उपकरण हैं। एक साथ पढ़ते समय, पात्रों को कैसा महसूस हो सकता है और क्यों, इस पर चर्चा करने के लिए रुकें। ऐसे प्रश्न पूछें जैसे "खरगोश यहाँ चिंतित लग रहा है—आपको क्या लगता है कि उसे ऐसा महसूस करा रहा है?" यह बच्चों को भावनात्मक शब्दों को स्थितियों और चेहरे के भावों से जोड़ने में मदद करता है। कुछ परिवार अपनी स्वयं की भावना शब्दकोश बनाते हैं, जहाँ बच्चे सीखी गई भावना शब्दों के चित्र बनाते हैं या परिभाषाएँ लिखते हैं। यह शब्दावली निर्माण को एक पाठ के बजाय एक मजेदार परियोजना की तरह महसूस कराता है।
बच्चों को अपने शरीर में भावनाओं का पता लगाने में मदद करें. भावनात्मक शब्दावली अधिक सार्थक हो जाती है जब बच्चे शब्दों को शारीरिक संवेदनाओं से जोड़ पाते हैं। उन्हें यह नोटिस करने में मदद करें कि वे विभिन्न भावनाओं को कहाँ महसूस करते हैं: "जब आप घबराए हुए होते हैं, तो क्या आपके पेट में तितलियाँ उड़ती हैं?" या "आप अपने शरीर में गुस्सा कहाँ महसूस करते हैं?" बच्चों को सिखाएं कि भावनाओं के साथ अक्सर शारीरिक संकेत होते हैं। चिंता का अनुभव तेज़ दिल की धड़कन या सीने में जकड़न जैसा हो सकता है। उत्साह का अनुभव आपकी बाहों और पैरों में ऊर्जा के संचार जैसा हो सकता है। उदासी का अनुभव भारी लग सकता है या छोटा होकर सिकुड़ जाने की इच्छा जैसा हो सकता है। यह शारीरिक जागरूकता बच्चों को भावनाओं को जल्दी पहचानने और उनके बारे में अधिक सटीक रूप से संवाद करने में मदद करती है।
शांत क्षणों के दौरान अभ्यास करें. एक तीव्र भावनात्मक प्रकोप के बीच में नई शब्दावली पेश करने का आदर्श समय नहीं है। इसके बजाय, शांत क्षणों के दौरान भावनात्मक भाषा का निर्माण करें। आप सोने के समय दिन की समीक्षा कर सकते हैं: "आज सुबह जब आपके जूते नहीं जा रहे थे तो आप निराश लग रहे थे। आज दोपहर जब आपने किराने का सामान ले जाने में मदद की तो आप गौरवान्वित लग रहे थे।" कई परिवार नियमित भावना जांच-पड़ताल के साथ सफलता पाते हैं। कुछ दैनिक "मौसम रिपोर्ट" करते हैं जहाँ प्रत्येक परिवार का सदस्य अपने भावनात्मक पूर्वानुमान को साझा करता है। अन्य लोग दिन की भावनाओं की पहचान करने का अभ्यास करने के लिए कार की सवारी या रात के खाने के समय का उपयोग करते हैं। लक्ष्य भावनात्मक शब्दावली को पारिवारिक बातचीत का एक स्वाभाविक हिस्सा बनाना है।
अभिव्यक्ति सिखाते हुए सभी भावनाओं को मान्य करें. जैसे-जैसे आप शब्दावली का निर्माण करते हैं, लगातार संवाद करें कि सभी भावनाएं स्वीकार्य हैं, भले ही सभी व्यवहार न हों। आप कह सकते हैं, "यह महसूस करना ठीक है कि आपकी बहन ने आपका खिलौना लिया, इसलिए आप गुस्सा हैं। मारना ठीक नहीं है, लेकिन भावना पूरी तरह से सामान्य है।" बच्चों को यह समझने में मदद करें कि भावनाएं हमें जानकारी देती हैं। डर हमें सावधान रहने के लिए कहता है। गुस्सा हमें बताता है कि कुछ अनुचित है। उदासी हमें बताती है कि हम कुछ या किसी को याद करते हैं। जब बच्चे भावनाओं को ठीक करने वाली समस्याओं के बजाय जानकारी के रूप में समझते हैं, तो वे जो अनुभव कर रहे हैं उसे साझा करने की अधिक संभावना रखते हैं।