बच्चों को तीव्र भावनाओं से निपटने में मदद करें

सह-नियमन से लेकर भावनात्मक शब्दावली के निर्माण तक, बच्चों को तीव्र भावनाओं से निपटने में मदद करने के सामान्य तरीकों का अन्वेषण करें।

सह-नियमन की भूमिका. कई विकासात्मक विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि बच्चे पहले एक शांत वयस्क के साथ सह-नियमन का अनुभव करके अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखते हैं। इसमें माता-पिता का बच्चे के तंत्रिका तंत्र के लिए बाहरी लंगर के रूप में कार्य करना शामिल है। शारीरिक रूप से उपस्थित रहकर और स्थिर, धीमी आवाज बनाए रखकर, माता-पिता अक्सर पाते हैं कि समय के साथ बच्चे की तीव्रता उनकी अपनी शांति को दर्शाने लगती है। कुछ परिवार बच्चे के पास चुपचाप बैठकर, हस्तक्षेप न करने वाली उपस्थिति की पेशकश करके इसे संभालते हैं, बजाय इसके कि बच्चे को भावना से बाहर निकालने की कोशिश करें। यह बच्चे को सुरक्षा प्रदान करता है, यह संकेत देता है कि उनकी बड़ी भावनाएँ खतरनाक नहीं हैं या डरने लायक कुछ भी नहीं हैं।
भावनात्मक शब्दावली का निर्माण. बच्चों को उनकी भावनाओं का नाम बताने में मदद करने से एक अमूर्त, डरावना अनुभव प्रबंधनीय चीज़ में बदल सकता है। जब बच्चे पहचान सकते हैं कि वे 'निराश' या 'हताश' महसूस कर रहे हैं, तो प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स—तर्क के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा—अक्सर बेहतर ढंग से जुड़ पाता है। जो माता-पिता पूरे दिन अपनी भावनाओं को बताते हुए इसका मॉडल तैयार करते हैं, वे अक्सर अपने बच्चों को समान भाषा अपनाते हुए देखते हैं। उदाहरण के लिए, 'मुझे थोड़ा अभिभूत महसूस हो रहा है क्योंकि रसोई गंदी है' कहना बच्चे को अपनी आंतरिक स्थिति व्यक्त करने के लिए एक खाका प्रदान करता है जब वे इसी तरह महसूस करते हैं।