बच्चों को बड़ी भावनाओं से निपटने में मदद करें

अपने बच्चे के लिए स्थिर समर्थन और सह-नियमन उपकरण प्रदान करके तीव्र भावनात्मक प्रकोपों को नेविगेट करना सीखें।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. सह-नियमन को समझना. बच्चे संकट के क्षणों के दौरान अपने देखभाल करने वालों पर एक बाहरी तंत्रिका तंत्र के रूप में भरोसा करते हैं। सह-नियमन के रूप में जानी जाने वाली इस प्रक्रिया में, तीव्र भावनाओं का अनुभव करते समय शांत और उपस्थित रहना शामिल है। एक स्थिर, गैर-प्रतिक्रियाशील मुद्रा बनाए रखकर, आप अपने बच्चे को संकेत देते हैं कि उनकी भावनाएं प्रबंधनीय हैं और वे अकेले नहीं हैं। कई माता-पिता पाते हैं कि बस पास में बैठना - या बच्चे को 'रोना बंद करो' की मांग किए बिना एक शांत उपस्थिति प्रदान करना - बच्चे को उनकी भावना के चरम से अधिक तेज़ी से गुजरने में मदद करता है। लक्ष्य भावना को दबाना नहीं है, बल्कि तब तक उसके लिए एक कंटेनर प्रदान करना है जब तक कि तंत्रिका तंत्र संतुलन की स्थिति में वापस न आ जाए।
2. भावना का नामकरण. बाल विकास में अनुसंधान से पता चलता है कि भावनाओं को लेबल करने से प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को सक्रिय करने में मदद मिल सकती है, जो मस्तिष्क का तर्क और नियमन के लिए जिम्मेदार हिस्सा है। जब कोई बच्चा बीच में ही रो रहा होता है, तो वे अक्सर अपने भावनात्मक मस्तिष्क से काम कर रहे होते हैं; वे जो महसूस कर रहे हैं उसे नाम देकर ('ऐसा लगता है कि ब्लॉक टॉवर गिरने से आप बहुत निराश हैं'), आप उन्हें उनके शारीरिक अनुभव और उनके संज्ञानात्मक समझ के बीच की खाई को पाटने में मदद करते हैं। कुछ परिवार शांत क्षणों के दौरान 'फीलिंग व्हील' या दृश्य सहायता का उपयोग करके अपने बच्चे की भावनात्मक शब्दावली बनाने में सफलता पाते हैं। जब बच्चे के पास अपनी आंतरिक स्थिति की पहचान करने के लिए शब्द होते हैं, तो वे अंततः निराशा के उबलते बिंदु तक पहुंचने से पहले अपनी जरूरतों को व्यक्त करने में सक्षम हो सकते हैं।