अपने बच्चे को बड़ी भावनाओं से निपटने में मदद करें

बच्चों को तीव्र भावनाओं से निपटने में मदद करने के सामान्य तरीकों का अन्वेषण करें, साथ ही दीर्घकालिक विनियमन कौशल को बढ़ावा दें।

भावनात्मक विनियमन को समझना. भावनात्मक विनियमन एक कौशल है जो धीरे-धीरे समय के साथ विकसित होता है, जो शैशवावस्था में शुरू होता है और वयस्कता में भी जारी रहता है। शोध बताते हैं कि बच्चे मुख्य रूप से सह-विनियमन के माध्यम से अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखते हैं - देखभाल करने वाले के शांत तंत्रिका तंत्र का उपयोग करके अपने स्वयं के तंत्रिका तंत्र को शांत करने की प्रक्रिया। बच्चे के प्रकोप के दौरान शांत रहकर, माता-पिता इन बड़ी भावनाओं के लिए एक ढाँचा प्रदान करते हैं, यह संकेत देते हुए कि भावना प्रबंधनीय और अस्थायी है। कुछ परिवार बच्चे के अनुभव को सुनाकर ऐसा करते हैं: 'मैं देख सकता हूँ कि तुम निराश महसूस कर रहे हो क्योंकि टॉवर गिर गया।' यह नामकरण प्रक्रिया एक शारीरिक संवेदना और किसी भावना की संज्ञानात्मक समझ के बीच के अंतर को पाटने में मदद कर सकती है, जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता के निर्माण में एक मूलभूत कदम है।
समर्थन के सामान्य तरीके. एक दृष्टिकोण, जिसे अक्सर 'भावना कोचिंग' कहा जाता है, में आवश्यक सीमाएँ बनाए रखते हुए बच्चे की भावनाओं को मान्य करना शामिल है। उदाहरण के लिए, एक माता-पिता कह सकते हैं, 'मैं सुन रहा हूँ कि तुम पार्क छोड़ने के समय से नाराज़ हो, और नाराज़ होना ठीक है, लेकिन हम अभी निकल रहे हैं।' यह बाहरी परिस्थितियों को बदले बिना बच्चे की आंतरिक स्थिति को स्वीकार करता है। एक अन्य दृष्टिकोण 'शांत होने की जगह' या एक शांत कोने बनाने पर केंद्रित है। कुछ माता-पिता इसे एक ऐसी जगह के रूप में पेश करते हैं जहाँ बच्चा अभिभूत महसूस होने पर स्वेच्छा से जा सकता है, न कि परिणाम की जगह के रूप में। इस स्थान को आत्म-विनियमन के लिए एक उपकरण के रूप में फिर से परिभाषित करके, बच्चे अंततः यह पहचानना सीख सकते हैं कि उनका अपना आंतरिक 'तापमान' कब बढ़ रहा है और वे स्वयं शांति की तलाश कर सकते हैं।