चिंता के क्षणों में बच्चे का समर्थन करना

भावनात्मक विनियमन और सहायक संचार पर ध्यान केंद्रित करते हुए, बच्चों को चिंता की भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए सामान्य दृष्टिकोणों का अन्वेषण करें।

अनुभव को मान्य करना. कई माता-पिता पाते हैं कि केवल भावना का नाम लेने से बच्चे को समझा हुआ महसूस करने में मदद मिलती है। किसी डर को खारिज करने के बजाय, कुछ परिवार यह कहकर भावना को स्वीकार करना चुनते हैं, 'मैं देख सकता हूँ कि यह स्थिति अभी आपको डरावनी लग रही है।' इस मान्यता का आवश्यक रूप से यह मतलब नहीं है कि स्थिति खतरनाक है, बल्कि यह स्वीकार करना है कि बच्चे का आंतरिक अनुभव वास्तविक है। उपस्थित और शांत रहकर, माता-पिता भावनात्मक विनियमन का मॉडल बन सकते हैं। शोध बताते हैं कि बच्चे अक्सर नए या तनावपूर्ण वातावरण की व्याख्या कैसे करें, इसके संकेतों के लिए अपने देखभाल करने वालों को देखते हैं। एक स्थिर, गैर-प्रतिक्रियाशील स्वर बनाए रखने से उच्च संकट के क्षणों के दौरान सुरक्षा की भावना प्रदान की जा सकती है।
मुकाबला करने के कौशल बनाने के तरीके. कुछ परिवार बच्चों को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में अपने डर का सामना करने के लिए धीरे-धीरे प्रोत्साहित करके चिंता का सामना करते हैं, जिसे अक्सर 'स्केफोल्डिंग' कहा जाता है। इसमें एक कठिन कार्य को छोटे, प्राप्त करने योग्य कार्यों में तोड़ना शामिल हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा सामाजिक सेटिंग के बारे में चिंतित है, तो ध्यान उस वातावरण में केवल पांच मिनट बिताने पर हो सकता है, फिर जाँच करने से पहले। एक अन्य सामान्य दृष्टिकोण में ग्राउंडिंग तकनीकों को सिखाना शामिल है, जैसे गहरी साँस लेना या कमरे में संवेदी विवरणों पर ध्यान केंद्रित करना। ये उपकरण बच्चों को आंतरिक चिंता से वर्तमान वातावरण में अपना ध्यान स्थानांतरित करने का एक तरीका प्रदान करते हैं। परिवार अक्सर पाते हैं कि शांत क्षणों के दौरान इन तकनीकों का अभ्यास करने से जब बच्चा अभिभूत महसूस कर रहा हो तो उन्हें उन तक पहुँचना आसान हो जाता है।