अपना स्वस्थ स्कूल लंच कैसे पैक करें

एक संतुलित, स्वादिष्ट स्कूल लंच बनाना सीखें जो आपको अपने बाकी स्कूल के दिनों के लिए ऊर्जावान बनाए रखे।. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

अपनी मुख्य चीज़ चुनें. प्रोटीन या अनाज-आधारित मुख्य चीज़ चुनें, जैसे टर्की रैप या बीन सलाद। सैंडविच को आसानी से अपने कंटेनर में फिट करने के लिए आधा काटने के लिए अपने साफ कटिंग बोर्ड का उपयोग करें।
अपनी कुरकुरी साइड्स जोड़ें. रंग और कुरकुरापन जोड़ने के लिए एक फल और एक सब्ज़ी चुनें। उन्हें ठंडे, बहते पानी के नीचे अच्छी तरह धो लें। यदि आप बड़ी सब्ज़ियाँ काट रहे हैं, तो चाकू के काम में मदद के लिए किसी बड़े से पूछें।
प्रोटीन बूस्ट पैक करें. अपनी ऊर्जा को स्थिर रखने के लिए थोड़े से प्रोटीन को शामिल करें। यह चीज़ स्टिक, हम्मस का एक छोटा कंटेनर, या कुछ दही हो सकता है। रिसाव को रोकने के लिए इन्हें एक सीलबंद कंटेनर में रखें।
इकट्ठा करें और ठंडा करें. अपने कंटेनरों को अपने लंच बैग में रखें। आइस पैक को सबसे आखिर में, चीज़ या मांस जैसी खराब होने वाली चीज़ों के बगल में रखें, ताकि वे दोपहर के भोजन के समय तक ठंडे रहें।