Comment préparer votre propre déjeuner sain

Un guide étape par étape pour les enfants afin d'apprendre à préparer un déjeuner équilibré et délicieux pour l'école.

1. Choisissez vos contenants. Trouvez un sac à lunch propre et les contenants que vous allez utiliser. Assurez-vous que les couvercles ferment bien afin que rien ne coule pendant que votre sac est dans votre casier ou votre sac à dos.
2. Préparez le plat principal. Placez votre plat principal, comme un sandwich ou des pâtes, dans le plus grand contenant. Si c'est quelque chose qui pourrait ramollir, gardez-le dans un sac ou un contenant séparé jusqu'à l'heure du déjeuner.
3. Ajoutez vos fruits et légumes. Lavez vos fruits et légumes avant de les emballer. Si vous utilisez des bâtonnets de carottes ou des tranches de concombre, placez-les dans un petit contenant pour qu'ils restent croquants.
4. Incluez une protéine ou une collation supplémentaire. Ajoutez votre source de protéines, comme du yaourt ou du fromage. Si vous emballez quelque chose qui doit rester au frais, placez votre bloc réfrigérant à côté de ces articles.
5. Vérifiez et fermez. Vérifiez que tous vos contenants sont bien fermés. Ajoutez votre bouteille d'eau et fermez votre sac à lunch.