Comment créer un espace de détente

Créez votre propre coin douillet personnel où vous pouvez aller vous détendre et vous sentir mieux lorsque les grandes émotions arrivent.

1. Choisissez votre endroit. Trouvez un coin, un espace sous un bureau, ou un endroit derrière une chaise qui semble privé et confortable. Assurez-vous que c'est un endroit où vous vous sentez en sécurité et à l'aise.
2. Rendez-le douillet. Posez votre couverture pour créer un sol doux. Disposez vos oreillers pour avoir un endroit confortable pour vous asseoir ou vous adosser. Si vous avez un animal en peluche préféré, amenez-le pour vous tenir compagnie.
3. Ajoutez vos outils de calme. Placez votre panier d'objets à proximité. Choisissez des choses qui vous aident à vous sentir paisible, comme un livre que vous aimez, un jouet anti-stress, ou un carnet de dessin. Évitez les choses qui vous rendent excité ou actif, comme les jeux bruyants ou les écrans lumineux.
4. Créez l'ambiance. Si vous le souhaitez, demandez à un adulte de vous aider à installer une lumière tamisée ou une lampe douce. Avoir une lumière plus faible peut aider votre corps et votre cerveau à savoir qu'il est temps de ralentir.