Comment développer votre muscle de résilience par le jeu

Apprenez à transformer les jeux et les puzzles difficiles en un moyen de développer votre résilience et de continuer à essayer lorsque les choses deviennent compliquées.

1. Choisissez votre défi. Choisissez un jeu ou un puzzle qui est juste assez difficile pour vous faire réfléchir, mais pas si difficile que vous ayez l'impression de ne pas pouvoir y arriver du tout. Demandez à un adulte si vous n'êtes pas sûr(e) de celui à choisir.
2. Réglez un minuteur de concentration. Réglez un minuteur sur 15 minutes. Pendant ce temps, engagez-vous à travailler sur le défi sans vous arrêter. Si vous vous sentez frustré(e), prenez trois grandes respirations au lieu de partir.
3. Suivez vos tentatives. Lorsque vous rencontrez un obstacle, notez une chose que vous avez essayée et qui n'a pas fonctionné. Cela vous aide à voir que chaque « erreur » est en fait un indice qui vous rapproche de la réponse.
4. Célébrez l'effort. Lorsque le minuteur sonne, regardez les progrès que vous avez réalisés. Que vous ayez terminé ou non, célébrez le fait que vous y êtes resté(e) pendant tout ce temps.