Comment préparer votre propre déjeuner scolaire sain

Apprenez à composer un déjeuner scolaire équilibré et savoureux qui vous donnera de l'énergie pour le reste de votre journée scolaire.

1. Choisissez votre plat principal. Choisissez un plat principal à base de protéines ou de céréales, comme un wrap à la dinde ou une salade de haricots. Utilisez votre planche à découper propre pour couper les sandwichs en deux afin qu'ils rentrent facilement dans votre contenant.
2. Ajoutez vos accompagnements croquants. Sélectionnez un fruit et un légume pour ajouter de la couleur et du croquant. Lavez-les soigneusement sous l'eau fraîche courante. Si vous coupez de plus gros légumes, demandez à un adulte de vous aider pour le travail au couteau.
3. Prévoyez un apport en protéines. Incluez une petite portion de protéines pour maintenir votre niveau d'énergie stable. Il peut s'agir d'un bâtonnet de fromage, d'un petit contenant de houmous ou de yogourt. Placez-les dans un contenant hermétique pour éviter les fuites.
4. Assemblez et réfrigérez. Placez vos contenants dans votre sac à lunch. Glissez la poche de glace en dernier, juste à côté de vos articles périssables comme le fromage ou la viande, pour les garder au frais jusqu'à l'heure du déjeuner.