Cómo Empacar Tu Propio Almuerzo Saludable

Una guía paso a paso para que los niños aprendan a empacar un almuerzo equilibrado y delicioso para la escuela. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. Elige tus recipientes. Busca una lonchera limpia y los recipientes que vas a usar. Asegúrate de que las tapas cierren bien para que nada se derrame mientras tu lonchera está en tu casillero o mochila.
2. Empaca el plato principal. Coloca tu plato principal, como un sándwich o pasta, en el recipiente más grande. Si es algo que podría humedecerse, guárdalo en una bolsa o recipiente aparte hasta la hora del almuerzo.
3. Agrega tus frutas y verduras. Lava tus frutas y verduras antes de empacarlas. Si vas a usar bastones de zanahoria o rodajas de pepino, colócalos en un recipiente pequeño para que se mantengan crujientes.
4. Incluye una proteína o un bocadillo adicional. Agrega tu fuente de proteína, como yogur o queso. Si vas a empacar algo que necesita mantenerse frío, coloca tu paquete de hielo junto a estos artículos.
5. Revisa y cierra. Verifica dos veces que todos tus recipientes estén cerrados correctamente. Agrega tu botella de agua y cierra tu lonchera.