Cómo hacer un espacio para calmarte

Crea tu propio rincón acogedor personal al que puedas ir para relajarte y sentirte mejor cuando lleguen los grandes sentimientos.

1. Elige tu lugar. Busca una esquina, un espacio debajo de un escritorio o un lugar detrás de una silla que se sienta privado y acogedor. Asegúrate de que sea un lugar donde te sientas seguro y cómodo.
2. Hazlo suave. Coloca tu manta para crear un piso suave. Acomoda tus almohadas para tener un lugar cómodo donde sentarte o recostarte. Si tienes un peluche favorito, tráelo para que te haga compañía.
3. Agrega tus herramientas calmantes. Coloca tu canasta de objetos cerca. Elige cosas que te ayuden a sentirte en paz, como un libro que te encante, un juguete para la ansiedad o un bloc de dibujo. Evita cosas que te hagan sentir emocionado o activo, como juegos ruidosos o pantallas brillantes.
4. Crea el ambiente. Si quieres, pídele a un adulto que te ayude a instalar una luz tenue o una lámpara suave. Tener una luz más tenue puede ayudar a tu cuerpo y cerebro a saber que es hora de bajar el ritmo.