Cómo desarrollar tu músculo de resiliencia a través del juego

Aprende a convertir los juegos y rompecabezas desafiantes en una forma de aumentar tu resiliencia y seguir intentándolo cuando las cosas se pongan difíciles.

1. Elige tu desafío. Elige un juego o rompecabezas que sea lo suficientemente difícil como para hacerte pensar, pero no tanto como para que sientas que no puedes hacerlo en absoluto. Pídele ayuda a un adulto si no estás seguro de cuál elegir.
2. Establece un temporizador de enfoque. Pon un temporizador durante 15 minutos. Durante este tiempo, comprométete a trabajar en el desafío sin parar. Si te sientes frustrado, respira hondo tres veces en lugar de alejarte.
3. Registra tus intentos. Cuando te encuentres con un obstáculo, anota una cosa que intentaste y que no funcionó. Esto te ayuda a ver que cada 'error' es en realidad una pista que te acerca a la respuesta.
4. Celebra el esfuerzo. Cuando suene el temporizador, mira cuánto progreso has logrado. Ya sea que hayas terminado o no, celebra el hecho de que te mantuviste firme durante todo el tiempo.