Cómo preparar tu propio almuerzo escolar saludable

Aprende a armar un almuerzo escolar equilibrado y sabroso que te mantendrá con energía durante el resto de tu día escolar.

1. Elige tu plato principal. Elige un plato principal a base de proteína o grano, como un wrap de pavo o una ensalada de frijoles. Usa tu tabla de cortar limpia para cortar los sándwiches por la mitad para que quepan fácilmente en tu recipiente.
2. Añade tus acompañamientos crujientes. Selecciona una fruta y una verdura para añadir color y textura crujiente. Lávalas a fondo bajo agua fría corriente. Si vas a cortar verduras más grandes, pide ayuda a un adulto para el trabajo con el cuchillo.
3. Empaca un impulso de proteína. Incluye una pequeña porción de proteína para mantener tu energía estable. Podría ser un palito de queso, un recipiente pequeño de hummus o un poco de yogur. Coloca estos en un recipiente sellado para evitar fugas.
4. Arma y enfría. Coloca tus recipientes en tu bolsa de almuerzo. Desliza la bolsa de hielo al final, justo al lado de tus artículos perecederos como queso o carne, para mantenerlos fríos hasta la hora del almuerzo.