So packen Sie Ihre eigene gesunde Schul-Lunchbox

Erfahren Sie, wie Sie eine ausgewogene, leckere Schul-Lunchbox zusammenstellen, die Sie für den Rest Ihres Schultages mit Energie versorgt.

1. Wählen Sie Ihre Hauptspeise. Wählen Sie eine Hauptspeise auf Protein- oder Getreidebasis, wie z. B. einen Truthahn-Wrap oder einen Bohnensalat. Schneiden Sie Sandwiches mit Ihrem sauberen Schneidebrett in zwei Hälften, damit sie leicht in Ihren Behälter passen.
2. Fügen Sie knackige Beilagen hinzu. Wählen Sie Obst und Gemüse für Farbe und Knackigkeit. Waschen Sie diese gründlich unter kaltem, fließendem Wasser. Wenn Sie größeres Gemüse schneiden, bitten Sie einen Erwachsenen, Ihnen beim Schneiden mit dem Messer zu helfen.
3. Packen Sie einen Protein-Boost. Fügen Sie eine kleine Portion Protein hinzu, um Ihre Energie konstant zu halten. Das kann ein Käse-Riegel, ein kleiner Behälter Hummus oder etwas Joghurt sein. Bewahren Sie diese in einem verschlossenen Behälter auf, um Auslaufen zu verhindern.
4. Zusammenstellen und kühlen. Legen Sie Ihre Behälter in Ihre Lunchtasche. Schieben Sie den Kühlakku zuletzt hinein, direkt neben Ihre verderblichen Lebensmittel wie Käse oder Fleisch, um sie bis zur Mittagspause kühl zu halten.