Wie Sie Ihren Widerstandsmuskel durch Spielen aufbauen

Lernen Sie, wie Sie herausfordernde Spiele und Puzzles nutzen können, um Ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken und weiterzumachen, wenn es schwierig wird.

1. Wählen Sie Ihre Herausforderung. Wählen Sie ein Spiel oder Puzzle, das gerade schwer genug ist, um Sie zum Nachdenken anzuregen, aber nicht so schwer, dass Sie das Gefühl haben, es gar nicht schaffen zu können. Fragen Sie einen Erwachsenen, wenn Sie nicht sicher sind, welches Sie wählen sollen.
2. Stellen Sie einen Fokus-Timer ein. Stellen Sie einen Timer auf 15 Minuten. Nehmen Sie sich während dieser Zeit vor, die Herausforderung ohne Unterbrechung anzugehen. Wenn Sie frustriert sind, atmen Sie dreimal tief durch, anstatt wegzugehen.
3. Verfolgen Sie Ihre Versuche. Wenn Sie auf ein Hindernis stoßen, schreiben Sie eine Sache auf, die Sie versucht haben und die nicht funktioniert hat. Das hilft Ihnen zu sehen, dass jeder "Fehler" eigentlich ein Hinweis ist, der Sie der Antwort näher bringt.
4. Feiern Sie die Anstrengung. Wenn der Timer abgelaufen ist, schauen Sie, wie viel Fortschritt Sie gemacht haben. Egal, ob Sie fertig geworden sind oder nicht, feiern Sie die Tatsache, dass Sie die ganze Zeit dabei geblieben sind.