كيفية دعم التطور العاطفي لدى الأولاد

تعرف على استراتيجيات مدعومة بالأبحاث لمساعدة الأولاد على تطوير الوعي العاطفي والتعبير والتنظيم.

تسمية جميع المشاعر وتطبيعها. ساعد ابنك على بناء مفردات عاطفية عن طريق تسمية المشاعر فور ظهورها. عندما تلاحظ أنه يواجه صعوبة، جرب عبارات مثل "يبدو أنك تشعر بالإحباط" أو "أتساءل إذا كنت تشعر بخيبة أمل بسبب ذلك". تجنب التقليل من شأن المشاعر بعبارات مثل "الأولاد الكبار لا يبكون" أو "أنت بخير". تُظهر الأبحاث التي أجراها عالم النفس ويليام بولاك أن الأولاد الذين يمكنهم تحديد المشاعر والتعبير عنها لديهم علاقات اجتماعية ونتائج أكاديمية أفضل. اجعل الأمر واضحًا أن جميع المشاعر - بما في ذلك الحزن والخوف والضعف - هي تجارب إنسانية طبيعية. شارك تجاربك العاطفية الخاصة بشكل مناسب: "شعرت بالتوتر قبل عرضي التقديمي اليوم" أو "شعرت بالحزن عندما سمعت عن تشخيص جدّي."
نمذجة التعبير العاطفي. يتعلم الأولاد المهارات العاطفية بشكل أساسي من خلال الملاحظة. دع ابنك يراك وأنت تتعامل مع المشاعر بطرق صحية. قد يعني هذا الاعتراف عندما تكون متوترًا، وشرح كيف تتعامل مع خيبة الأمل، أو إظهار كيف تهدئ نفسك عند الإحباط. يلعب الآباء والشخصيات الأبوية دورًا مهمًا بشكل خاص هنا، حيث غالبًا ما ينظر الأولاد إلى النماذج الذكورية للحصول على إشارات حول التعبير العاطفي المقبول. تشير الأبحاث التي أجراها عالم النفس رونالد ليفانت إلى أن الرجال الذين تلقوا دعمًا عاطفيًا في صغرهم هم أكثر عرضة لتقديمه لأطفالهم. إذا كنت تواجه صعوبة في التعبير العاطفي بنفسك، ففكر في العمل مع معالج لتطوير هذه المهارات جنبًا إلى جنب مع ابنك.
خلق مساحات آمنة للمحادثات العاطفية. غالبًا ما ينفتح الأولاد أثناء الأنشطة المتوازية بدلاً من المحادثات وجهًا لوجه. جرب التحقق من المشاعر أثناء رحلات السيارة أو المشي أو أثناء القيام بمشاريع عملية معًا. تجد بعض العائلات نجاحًا مع "وقت المشاعر" المنتظم حيث يشارك الجميع عاطفة واحدة من يومهم. عندما يشارك ابنك مشاعره، استجب بالفضول بدلاً من الحلول الفورية. اطرح أسئلة مثل "أخبرني المزيد عن ذلك" أو "ما هو الجزء الأصعب؟" قبل الانتقال إلى حل المشكلات. غالبًا ما يتلقى الأولاد رسالة مفادها أن المشاعر هي مشاكل يجب حلها بسرعة، مما قد يمنع المشاركة المستقبلية.
تحدي رسائل النوع الاجتماعي المقيدة. انتبه للرسائل التي يتلقاها ابنك حول الرجولة من الأقران ووسائل الإعلام والثقافة الأوسع. عندما تسمع رسائل مقيدة مثل "الأولاد لا يبكون" أو "كن رجلاً"، عالجها مباشرة. اشرح أن القوة تشمل القدرة على الشعور بالمشاعر والتعبير عنها، وليس مجرد كبتها. قدم نماذج ذكورية متنوعة تُظهر الذكاء العاطفي - قد يشمل ذلك الرياضيين الذين يناقشون الصحة العقلية، أو المعلمين الذكور الذين يُظهرون الضعف، أو الشخصيات في الكتب والأفلام التي تعبر عن النطاق الكامل للمشاعر. ساعد ابنك على فهم أن هناك طرقًا عديدة ليكون ولدًا أو رجلًا.
تعليم استراتيجيات التنظيم العاطفي. ساعد ابنك على تطوير أدوات ملموسة لإدارة المشاعر الكبيرة. التنفس العميق، العد إلى عشرة، الحركة البدنية، أو أخذ مساحة يمكن أن تكون جميعها استراتيجيات فعالة. المفتاح هو ممارسة هذه الأدوات عندما تكون المشاعر قابلة للإدارة، وليس انتظار لحظات الانهيار. يستجيب بعض الأولاد بشكل جيد للمنافذ الجسدية للطاقة العاطفية - الجري، أو لكم الوسائد، أو اللعب العنيف. يفضل آخرون الاستراتيجيات الهادئة مثل الرسم أو الاستماع إلى الموسيقى أو قضاء الوقت بمفردهم. اعمل مع ابنك لتحديد ما يساعده على الشعور بالتنظيم، وطبّع الحاجة إلى استراتيجيات الإدارة العاطفية.
معالجة ضغط الأقران والديناميكيات الاجتماعية. تحدث بصراحة عن الضغوط الاجتماعية التي قد يواجهها ابنك فيما يتعلق بالتعبير العاطفي. ساعده على فهم أن الأصدقاء الذين يسخرون من المشاعر أو الضعف لا يُظهرون القوة - فمن المحتمل أنهم يكافحون مع تطورهم العاطفي الخاص. علّم ابنك كيفية الاستجابة لضغط الأقران فيما يتعلق بالمشاعر. قد يقول "أنا أمر بشيء ما الآن" أو ببساطة يغير الموضوع. ساعده على تحديد الأصدقاء والبالغين الذين يدعمون نموه العاطفي، وشجّع تلك العلاقات.