كيفية مساعدة الأطفال على تسمية مشاعرهم والتعبير عنها

استراتيجيات عملية لتعليم الأطفال المفردات العاطفية وإنشاء مساحات آمنة للتعبير عن المشاعر.

ابدأ بكلمات المشاعر الأساسية. ابدأوا بكلمات مشاعر بسيطة وملموسة يمكن للأطفال التعرف عليها بسهولة. السعادة، الحزن، الغضب، والخوف تشكل أساسًا قويًا. تجد العديد من العائلات نجاحًا في استخدام رسوم بيانية للمشاعر مع الوجوه أو الألوان لمساعدة الأطفال الأصغر سنًا على ربط الكلمات بالتعبيرات. نمذجوا هذه اللغة بأنفسكم طوال اليوم: 'أشعر بالإحباط لأن حركة المرور كثيفة' أو 'أنا متحمس لخطط عطلة نهاية الأسبوع لدينا.' يتعلم الأطفال المفردات العاطفية بشكل أفضل عندما يسمعونها تُستخدم بشكل طبيعي في سياقها. تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يتعلمون كلمات المشاعر الأساسية مبكرًا يطورون مهارات تنظيم عاطفي أقوى لاحقًا. ابدأوا من حيث يتواجد طفلكم من الناحية التنموية ووسعوا مفرداته العاطفية تدريجيًا مع إظهاره للاستعداد.
أنشئوا لحظات تسجيل وصول منتظمة. حددوا أوقاتًا يمكن التنبؤ بها للمحادثات العاطفية. تستخدم العديد من العائلات أوقات ركوب السيارة، أو وقت النوم، أو العشاء كفرص للسؤال 'كيف تشعر؟' بدلاً من مجرد 'كيف كان يومك؟' عندما يشارك الأطفال مشاعرهم، قاوموا الرغبة في إصلاح مشاعرهم أو التقليل من شأنها على الفور. بدلاً من ذلك، عاكسوا ما تسمعونه: 'يبدو أنك شعرت بخيبة أمل عندما لم يتمكن صديقك من اللعب.' هذا التحقق يساعد الأطفال على الشعور بالفهم ويشجعهم على الاستمرار في المشاركة. يجد بعض الآباء أن إنشاء طقس عائلي للمشاعر - مثل تسجيل المشاعر اليومي أو اجتماعات العائلة الأسبوعية - يطبع التعبير العاطفي ويعطي الجميع ممارسة بكلمات المشاعر.
استخدموا الكتب والقصص واللعب. توفر كتب الصور فرصًا ممتازة لاستكشاف المشاعر بطريقة منخفضة الضغط. عند القراءة معًا، توقفوا للسؤال 'كيف تعتقد أن هذه الشخصية تشعر؟' أو 'ماذا ستشعر في هذا الموقف؟' يلعب اللعب التظاهري بشكل طبيعي دمجًا للتعبير العاطفي. انضموا إلى ألعاب طفلكم الخيالية ونمذجوا كلمات المشاعر من خلال اللعب: 'دميتي تشعر بالتوتر بشأن اليوم الأول من المدرسة' أو 'الدب يبدو وحيدًا - ما الذي يمكن أن يساعده ليشعر بتحسن؟' يجد العديد من الأطفال أنه من الأسهل التعبير عن المشاعر الصعبة من خلال منافذ إبداعية مثل الرسم أو الموسيقى أو سرد القصص بدلاً من المحادثة المباشرة.
تعامل مع المشاعر الكبيرة بصبر. عندما يطغى على الأطفال المشاعر القوية، ركزوا أولاً على مساعدتهم على الشعور بالأمان والتنظيم. قد يعني هذا تقديم الراحة الجسدية، أو مساعدتهم على أخذ أنفاس عميقة، أو ببساطة البقاء حاضرين أثناء تجربتهم للعاطفة. بمجرد مرور الشدة، يمكنكم مساعدتهم على وضع كلمات لما حدث: 'بدا ذلك وكأنه شعور غضب كبير حقًا. كان جسدك كله متوترًا.' تجنبوا التسرع في حل المشكلات أثناء اللحظات العاطفية - التحقق والتسمية يأتيان أولاً. يحتاج بعض الأطفال إلى مزيد من الوقت والمساحة لمعالجة المشاعر قبل أن يتمكنوا من التحدث عنها. احترموا هذه الاختلافات ودعوا طفلكم يعرف أنكم متاحون عندما يكون مستعدًا للمشاركة.
توسيع المفردات العاطفية تدريجيًا. بينما يتقن الأطفال كلمات المشاعر الأساسية، قدموا مشاعر أكثر دقة. بدلاً من مجرد 'غاضب'، قد تستكشفون محبط، خائب الأمل، منزعج، أو مرهق. تنشئ العديد من العائلات عجلات مشاعر أو مقاييس حرارة عاطفية لمساعدة الأطفال على تحديد مستويات الشدة. ساعدوا الأطفال على فهم أن المشاعر المتعددة يمكن أن تتعايش. 'يمكنك أن تشعر بالحماس للحفلة وتشعر بالتوتر بشأن مقابلة أشخاص جدد في نفس الوقت.' تعكس هذه التعقيدات التجربة العاطفية الحقيقية. انتبهوا إلى الأنماط العاطفية الفريدة لطفلكم. بعض الأطفال أكثر تعبيرًا عاطفيًا بطبيعتهم، بينما يحتاج البعض الآخر إلى مزيد من الوقت والتشجيع لمشاركة عالمهم الداخلي.