دعم الصحة النفسية لمراهقك

نُهُج للآباء لبناء التواصل ودعم الرفاهية العاطفية لمراهقهم خلال مرحلة نمو تحويلية. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. إعطاء الأولوية للتواصل على التصحيح. يجد العديد من الآباء أن تحويل التركيز من تصحيح السلوك إلى تعزيز التواصل يمكن أن يخفف من حدة التوتر في المنزل. عندما يشعر المراهقون أن والديهم ملاذ آمن بدلاً من كونهم نقاداً، فمن المرجح أن يشاركوا حياتهم الداخلية. يتضمن هذا النهج الاستماع النشط - التركيز على فهم وجهة نظرهم دون تقديم حل فوري أو الإشارة إلى عيب. تمارس بعض العائلات "الأنشطة المتوازية" حيث يقضون وقتاً معاً في نفس الغرفة دون ضغط المحادثة المباشرة. هذا التفاعل منخفض المخاطر يمكن أن يؤدي أحياناً إلى كشف طبيعي أكثر حول ما يمر به المراهق في المدرسة أو مع أقرانه.
2. نُهُج التنظيم العاطفي. غالباً ما يتضمن دعم الصحة النفسية للمراهق نمذجة تنظيم عاطفي صحي. الآباء الذين يسمون مشاعرهم الخاصة - مثل "أشعر ببعض التوتر بشأن العمل اليوم" - يمنحون أبناءهم المراهقين الإذن بالاعتراف بمشاعرهم الخاصة. هذا الشفافية يمكن أن تطبيع تجربة وجود مشاعر كبيرة. يتضمن نهج آخر حل المشكلات التعاوني. عندما يعاني المراهق من تحدٍ معين، يدعوه بعض الآباء إلى تبادل الأفكار حول الحلول معاً. هذا يغير الديناميكية من "الوالد مقابل الطفل" إلى "الفريق مقابل المشكلة"، مما يمكن أن يقلل من الدفاعية ويساعد المراهق على بناء مهارات الوظائف التنفيذية.