كيفية الأداء أمام الجمهور دون خوف أو توتر
دليل شامل لمساعدة الأطفال والمراهقين على التغلب على قلق الأداء الموسيقي أمام الآخرين
- التحضير الجيد هو أساس الثقة. احرصوا على أن يكون طفلكم مستعداً تماماً للقطعة الموسيقية التي سيؤديها. يجب أن يعرفها جيداً بحيث يستطيع عزفها أو غناءها دون تفكير كبير. مارسوا معه القطعة يومياً في الأسابيع التي تسبق الأداء، وتأكدوا من إتقانه للأجزاء الصعبة. اطلبوا منه أن يؤدي القطعة أمامكم أو أمام أفراد العائلة عدة مرات ليعتاد على وجود جمهور.
- تمارين التنفس والاسترخاء. علموا طفلكم تقنيات التنفس العميق البسيطة. اطلبوا منه أن يتنفس ببطء من الأنف لمدة 4 عدات، ثم يحبس نفسه لمدة 4 عدات، ثم يخرج الهواء من الفم لمدة 4 عدات. هذا التمرين يساعد على تهدئة الأعصاب. يمكن أيضاً تجربة تمرين شد واسترخاء العضلات، حيث يشد كل عضلات جسمه لمدة 5 ثوانٍ ثم يرخيها تماماً.
- التدرب على الأداء أمام آخرين. ابدؤوا بجمهور صغير ومألوف مثل أفراد العائلة والأقارب المقربين. ثم زيدوا العدد تدريجياً ليشمل الأصدقاء والجيران. هذا التدرج يساعد طفلكم على الاعتياد على وجود الآخرين دون أن يشعر بصدمة كبيرة. احرصوا على أن تكون هذه التجارب إيجابية ومشجعة، وقدموا له الثناء والدعم بعد كل أداء.
- تقنيات التفكير الإيجابي. ساعدوا طفلكم على استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. بدلاً من 'سأفشل أمام الجميع'، علموه أن يقول 'سأؤدي أفضل ما عندي وسأستمتع بالموسيقى'. ذكروه بالمرات التي نجح فيها من قبل، وأكدوا له أن الجمهور يريد أن يسمع عزفه الجميل وليس ليحكم عليه. يمكنكم أيضاً إنشاء عبارات تشجيعية خاصة به يرددها قبل الأداء.
- يوم الأداء - نصائح عملية. تأكدوا من حصول طفلكم على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة وتناول وجبة خفيفة ومغذية قبل الأداء. وصلوا إلى المكان مبكراً ليتعرف على المسرح أو مكان الأداء ويجرب الآلة إذا أمكن. شجعوه على التحرك قليلاً وتحريك يديه ورقبته لإزالة التوتر. ذكروه أنه إذا أخطأ، فهذا أمر طبيعي ويمكنه المتابعة ببساطة.
- التعامل مع الأخطاء. اشرحوا لطفلكم أن حتى أفضل الموسيقيين يخطئون أثناء الأداء، وأن المهم هو كيف يتعامل مع الخطأ. علموه أن يستمر في الأداء ولا يتوقف أو يعتذر، فغالباً ما لا ينتبه الجمهور للأخطاء الصغيرة. إذا حدث خطأ كبير، يمكنه أخذ نفس عميق والبدء من جديد بابتسامة. الثقة في التعامل مع الأخطاء جزء مهم من كونه موسيقياً ناضجاً.