كيف تصنع مساحة هادئة

أنشئ ركنك المريح الخاص حيث يمكنك الاسترخاء والشعور بتحسن عندما تصل المشاعر الكبيرة. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

اختر مكانك. ابحث عن زاوية، أو مساحة تحت مكتب، أو مكان خلف كرسي يبدو خاصًا ومريحًا. تأكد من أنه مكان تشعر فيه بالأمان والراحة.
اجعلها ناعمة. ضع بطانيتك لإنشاء أرضية ناعمة. رتب وسائدك بحيث يكون لديك مكان مريح للجلوس أو الاستناد. إذا كان لديك حيوان محشو مفضل، فاحضره ليكون رفيقك.
أضف أدوات التهدئة الخاصة بك. ضع سلة أدواتك في مكان قريب. اختر الأشياء التي تساعدك على الشعور بالسلام، مثل كتاب تحبه، أو لعبة حسية، أو لوحة رسم. تجنب الأشياء التي تجعلك تشعر بالإثارة أو النشاط، مثل الألعاب الصاخبة أو الشاشات الساطعة.
اضبط الأجواء. إذا أردت، اطلب من شخص بالغ مساعدتك في إعداد إضاءة خافتة أو مصباح ناعم. يمكن أن يساعد الضوء الخافت جسمك وعقلك على معرفة أن الوقت قد حان للتباطؤ.