كيفية تحضير الشوفان المنقوع للإفطار المدرسي
دليل شامل لتحضير الشوفان المنقوع بطريقة سهلة وصحية لإفطار الأطفال قبل المدرسة
- المكونات الأساسية. ستحتاجين إلى نصف كوب من الشوفان الخام، ونصف كوب من الحليب (عادي أو نباتي)، وملعقة كبيرة من بذور الشيا أو العسل للتحلية. يمكنك إضافة الفواكه المفضلة لطفلك مثل الموز المهروس أو التوت أو قطع التفاح. احرصي على اختيار مكونات طازجة وعالية الجودة.
- طريقة التحضير. في برطمان زجاجي أو وعاء محكم الإغلاق، اخلطي الشوفان مع الحليب جيداً. أضيفي بذور الشيا إن كنت تستخدمينها، ثم العسل أو أي محلي طبيعي. حركي المزيج جيداً حتى تتوزع المكونات بالتساوي. أضيفي الفواكه المقطعة أو المهروسة واخلطيها برفق.
- التبريد والحفظ. أغلقي الوعاء بإحكام وضعيه في الثلاجة طوال الليل، أو لمدة 4 ساعات على الأقل. يمكنك تحضير عدة حصص في المرة الواحدة وحفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. تأكدي من كتابة تاريخ التحضير على كل وعاء.
- وقت التقديم. في الصباح، أخرجي الوعاء من الثلاجة واتركيه دقائق قليلة ليصبح في درجة حرارة الغرفة إذا كان طفلك لا يحب الطعام البارد. يمكنك إضافة طبقة علوية من المكسرات المطحونة أو الفواكه الطازجة أو رشة من القرفة لجعل الطعم أكثر جاذبية.