كيف تحزم وجبة غداء مدرسية صحية بنفسك

تعرف على كيفية بناء وجبة غداء مدرسية متوازنة ولذيذة تبقيك نشيطًا لبقية يومك الدراسي. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

اختر طبقك الرئيسي. اختر طبقًا رئيسيًا يعتمد على البروتين أو الحبوب، مثل لفائف الديك الرومي أو سلطة الفاصوليا. استخدم لوح التقطيع النظيف لتقطيع السندويتشات إلى نصفين لتناسب حاويتك بسهولة.
أضف مقبلاتك المقرمشة. اختر فاكهة وخضروات لإضافة اللون والقرمشة. اغسلها جيدًا تحت الماء البارد الجاري. إذا كنت تقطع خضروات أكبر، فاطلب من شخص بالغ المساعدة في تقطيعها بالسكين.
احزم وجبة معززة بالبروتين. ضمّن كمية صغيرة من البروتين للحفاظ على استقرار طاقتك. يمكن أن يكون هذا عبارة عن قطعة جبن، أو حاوية صغيرة من الحمص، أو بعض الزبادي. ضع هذه في حاوية محكمة الإغلاق لمنع التسرب.
اجمعها وبرّدها. ضع حاوياتك في حقيبة الغداء الخاصة بك. أدخل كيس الثلج أخيرًا، بجوار الأطعمة القابلة للتلف مثل الجبن أو اللحوم، للحفاظ عليها باردة حتى وقت الغداء.