如何修复育儿困难时刻后破裂的关系

学习如何在高压育儿情境导致你们之间产生隔阂或冲突后，与伴侣重新建立联系。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 为谈话创造空间. 在紧张的育儿时刻之后，伴侣双方感到防备或疲惫是很常见的。当情绪激动时试图立即讨论分歧，常常会导致更多的摩擦。许多夫妻发现，在重新审视这次互动之前，有意地创造一个“冷静期”会带来成功。 一旦双方都有了处理自己情绪的空间，在谈话时就要努力去理解对方的观点，而不是证明自己是对的。关注影响你反应的潜在价值观或恐惧，而不是仅仅关注当时情急之下的具体行为。
2. 关注共同目标. 记住，双方伴侣通常有着相同的总体目标：孩子的福祉。当你感到疏远时，重新调整谈话的重点，以突出这个共同的目标。承认你们是同一团队的，可以降低在育儿冲突中常常会建立起来的防御壁垒。 有些家庭发现，讨论如果未来出现类似情况，他们可以做些什么不同的事情会很有帮助。这会将焦点从“谁对谁错”转移到“下次我们如何能更好地互相支持”，将过去的冲突转化为一次合作学习的经历。