如何修复家庭争吵后的关系

学习实用的方法来处理冲突后的余波，并与家庭成员重新建立联系。. HowTo: Family Edition: family how-tos that actually help.

1. 为缓和气氛创造空间. 在尝试解决争吵之前，确保所有相关人员都有时间调节自己的神经系统通常会很有帮助。当情绪高涨时，大脑进行理性问题解决的能力会减弱。有些家庭发现，暂时离开一段时间——无论是几小时还是一天——之后，可以进行更富有成效的谈话。 在此期间，目标不是纠结于不满，而是从防御状态转变为反思状态。承认双方都可能加剧了紧张关系，有助于降低重新参与的障碍。
2. 进行谈话. 当你们准备好交谈时，关注事件的影响，而不是指责。许多人通过使用“我”陈述来取得成功，这种陈述描述了自己的经历，而没有攻击对方的品格。这种方法会邀请对方倾听，而不是立即准备辩护。 带着理解对方的观点去倾听，而不是为了赢。你不一定非要同意他们对事件的描述，才能承认他们的感受是有效的。找到一个小的共同点，通常可以作为解决更大分歧的桥梁。